Os melhores óleos essenciais para ajudar a equilibrar os hormônios e aumentar o bem-estar são o óleo de Salvia sclarea, óleo essencial de lavanda, óleo de gerânio e óleo de cedro japonês.
Pesquisas mostram que esses óleos podem ajudar a regular
certas atividades hormonais e até ajudar a aliviar a depressão.
Os desequilíbrios hormonais podem resultar de uma variedade
de fatores, incluindo estresse, falta de sono, má nutrição, gravidez, puberdade
ou menopausa. A obtenção de equilíbrio hormonal é crucial para nossa saúde e
bem-estar geral. A incorporação de óleos essenciais em sua rotina de
autocuidado pode oferecer uma abordagem natural e holística para apoiar sua
saúde hormonal.
O Que Causa Desequilíbrios Hormonais?
Uma causa é o período de transição da fertilidade para a
menopausa, chamada perimenopausa. Esse período pode durar de alguns meses a
alguns anos, durante os quais as mulheres podem experimentar uma ampla gama de
sintomas, incluindo: ondas de calor, mudanças de humor e fadiga, entre outros.
Também podem experimentar enormes mudanças hormonais após o
parto, o que pode levar a mudanças de humor, crises de choro, ansiedade e
dificuldade de dormir. Isso é frequentemente referido como depressão pós-parto
ou pós-natal ou blues de bebê.
A nutrição e o estilo de vida têm um enorme impacto no equilíbrio hormonal, mas os efeitos poderosos de fazer modificações simples e naturais são frequentemente esquecidos.
Óleos Essenciais Para Saúde Hormonal
Os hormônios são mensageiros químicos, transmitindo
informações ao redor do corpo. No entanto, é muito fácil para os níveis interrompidos
e as mulheres são especialmente suscetíveis a desafios comuns, como:
- Estresse
- Falta de sono
- Incontinência
- Instabilidade do açúcar no sangue
- Deficiências nutricionais
- Alta ingestão de estimulantes como cafeína e açúcar
- Álcool
- Toxinas ambientais
- Inflamação crônica
- Níveis baixos ou extremamente altos de exercício
- Mudanças de humor
- Ondas de calor
- Perda da libido
- Ganho de Peso
A dieta e o estilo de vida têm um enorme impacto no
equilíbrio hormonal, mas os efeitos poderosos de fazer modificações simples são
frequentemente negligenciados.
Ao dar apenas alguns passos pequenos, você pode aliviar ou
reduzir muitos dos desafios que tenha enfrentado. Além de permanecer hidratada
e reduzir a cafeína, o açúcar e o álcool, tente movimentar mais seu corpo com
ioga e usando óleos essenciais diariamente.
Vamos descobrir mais sobre óleos essenciais para equilíbrio
hormonal.
Melhores Óleos Essenciais Para Equilíbrio Hormonal
Vejamos os principais óleos essenciais que podem restaurar e
manter o equilíbrio hormonal, de acordo com fatos baseados em evidências.
1. Óleo de Salvia Sclarea
O óleo de Salvia sclarea tem sido tradicionalmente usado
para ajudar a acalmar os nervos estressados. Em um estudo publicado em
pesquisa de fitoterapia que envolveu 22 mulheres na menopausa na casa dos 50
anos, os níveis de cortisol diminuíram em até 36% após a inalação de óleo de Salvia
sclarea. Além disso, a serotonina - um hormônio que desempenha um papel
positivo essencial no balanceamento de humor - aumentou na exposição ao óleo.
O óleo de Salvia sclarea, quando massageado no abdome
inferior diariamente, também pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Um estudo clínico
controlado preliminar, publicado no diário complementar e de medicina
alternativo baseado em evidências, descobriu que a massagem com aromaterapia
com Salvia sclarea e outros óleos era mais eficaz
para a dor menstrual do que o acetaminofeno.
2. Óleo Essencial de Lavanda
A pesquisa
mostrou que o óleo essencial de lavanda possui propriedades ansiolíticas. Um
modelo animal de administração crônica em 2019 de corticosterona de altas doses
mostrou que a aromaterapia com óleo de lavanda pode aliviar os sintomas da
depressão.
Houve outros relatórios científicos que sugeriram que a lavanda
pode ajudar a melhorar o humor. Por exemplo, um relatório publicado em
fisiologia e comportamento revelou que os óleos essenciais de lavanda e laranja
reduziram a ansiedade e o humor melhorado em pessoas que estavam aguardando
tratamento odontológico.
Além disso, a pesquisa
em ensaios clínicos sobre mulheres mais velhas com síndrome coronariana aguda,
que recebeu massagem com reflexologia com óleo essencial de lavanda, mostrou
uma queda na pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica, pressão
arterial média e frequência cardíaca.
3. Óleo de Gerânio
O óleo
de gerânio, com seu aroma floral suave, pode ajudar a aliviar os sintomas
nas mulheres na menopausa, além de equilibrar seus níveis reduzidos de
estrogênio.
Um estudo
de 2017, publicado no Neuro Endocrinology
Letters, sugeriu que o óleo tenha a potência de melhorar a secreção de
estrogênio em mulheres.
Em outro estudo,
120 mulheres na menopausa receberam massagem em aromaterapia com gerânio uma
vez por semana durante 30 minutos, por um período de 8 semanas. Os pesquisadores
descobriram que o óleo de gerânio ajudou a aliviar a depressão em mulheres na
menopausa.
4. Óleo de Cedro Japonês
O óleo de cedro japonês tem um aroma picante e amadeirado.
Um estudo
de 2017, publicado no International
Journal of Environmental Research and Public Health, mostrou que os
compostos voláteis do óleo essencial de cedro japonês impactaram o sistema
endócrino e as respostas de estresse regulamentadas.
Os pesquisadores japoneses descobriram que o óleo essencial
da madeira de cedro japonês aumentou os níveis de desidroepiandrosterona (DHEA)
em funcionários que estavam fazendo um trabalho monótono e melhorou sua saúde
mental.
O DHEA é um hormônio produzido naturalmente que é um
precursor dos hormônios sexuais. É amplamente considerado um suplemento para
retardar o processo de envelhecimento e melhorar os níveis de resistência.
Embora esses sejam os melhores óleos essenciais para
equilíbrio hormonal, óleo de hortelã-pimenta, óleo de laranja e óleo de cravo
também ajudam a melhorar o humor e diminuir o estresse no corpo. No entanto,
ainda não há estudos para verificar isso.
Palavra de cautela:
Pesquisadores do National Institute of
Environmental Health Sciences (NIEHS) descobriram
que os compostos químicos no óleo de lavanda e na árvore do chá podem causar interrupções
no sistema endócrino. No entanto, a pesquisa não é publicada em nenhuma revista
revisada por pares e precisa de mais verificação.
Cuidados
Os óleos essenciais e outras soluções naturais podem ajudar
a apoiá-la através de mudanças hormonais, mas lembre-se de que, se seus
sintomas se tornarem mais do que você pode lidar, é importante buscar a ajuda
de um médico ou médico de saúde.
- Possível sensibilidade à pele.
- Mantenha fora do alcance de crianças.
- Se você estiver grávida, enfermagem ou sob os cuidados médicos, consulte seu médico.
- Evite o contato com os olhos, ouvidos internos e áreas sensíveis.
É aconselhável procurar aconselhamento de um profissional sobre
os óleos essenciais. Além disso, sempre informe seu médico de cuidados
primários sobre o uso de óleos essenciais, pois eles podem não complementar
outros medicamentos.