A maca peruana ajuda na perda de peso controlando os níveis de açúcar no sangue, aumenta a energia para fazer atividade física, regula os hormônios e ajuda a combater o estresse e a ansiedade.
O acúmulo excessivo de gorduras no corpo prejudica a saúde e
leva a uma condição conhecida como 'Obesidade'.
Sobrepeso e obesidade, muitas vezes confundidos como iguais,
são dois termos diferentes que podem ser definidos pelo Índice de Massa
Corporal (IMC).
O Índice de Massa Corporal é um sistema de medição da
relação peso/altura definido em quilogramas por metro quadrado (kg/m2).
Uma pessoa com Índice de Massa Corporal entre 18 a 25 kg/m2
é considerada normal, maior ou igual a 25 como sobrepeso, enquanto maior ou
igual a 30 como obesa.
De acordo com uma pesquisa feita pela Organização Mundial da
Saúde (OMS) em 2014, 39% da população mundial estava acima do peso, enquanto
13% deles eram obesos.
Alta ingestão de alimentos industrializados, falta de
exercícios físicos, mudança no estilo de vida, etc. são alguns dos fatores que
levam à obesidade.
A obesidade não deve ser subestimada; pode levar a um risco de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, osteoartrite, etc.
O Que é Maca Peruana?
Maca
peruana, uma planta perene que pode resistir a condições climáticas
adversas, como geadas e ventos fortes, cresce extensivamente na Cordilheira dos
Andes do Peru em elevações muito altas.
Nenhuma outra cultura alimentar comestível cresce em
altitudes tão altas de 14.500 pés.
A raiz da planta é utilizada como legume semelhante ao
rabanete pelos peruanos.
Serve como uma rica fonte de nutrientes. Produtos químicos
como alcalóides, terpenos e esteróis presentes nos servidores de raiz para
tratar várias doenças.
Os benefícios farmacológicos da raiz são aproveitados no
tratamento de doenças relacionadas a hormônios, problemas de esterilidade e
para melhorar a saúde geral. Também está sendo usado como um remédio natural
para a obesidade.
A obesidade ou sobrepeso é a principal causa de condições
médicas, como diabetes, derrame e ataque cardíaco.
Para evitar o risco dessas doenças mortais, é essencial
perder peso.
O peso pode ser perdido pela prática regular de exercícios,
regulando a dieta ou usando pílulas dietéticas. O uso de pílulas dietéticas
geralmente resulta em efeitos colaterais adversos e, portanto, não é a maneira
preferida de perda de peso por muitos. A prática regular de exercícios e o
controle da alimentação ajudam a perder peso com segurança.
Mas, poucas pessoas com resistência reduzida deixam de
continuar praticando exercícios por um período mais longo para ver uma mudança
desejável no peso corporal. Para essas pessoas, a maca peruana é um excelente
remédio para perder peso.
Como a Maca Peruana Funciona Para Perda de Peso?
O efeito direto da maca peruana na perda de peso ainda não
foi encontrado, mas existem inúmeras maneiras pelas quais ela é indiretamente
benéfica no desencadeamento da perda de peso e efeitos relacionados. A maca peruana
ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo, aumenta a energia
para fazer atividade física, regula os hormônios e ajuda a combater o estresse
e a ansiedade.
Vamos examinar esses benefícios
da maca peruana em detalhes abaixo.
1. A Maca peruana controla os níveis de glicose no sangue no corpo
O alto consumo de alimentos doces entre pessoas obesas leva
ao risco de diabetes, causado pelo desequilíbrio dos níveis de glicose no
sangue no corpo.
Um estudo
realizado em modelo animal revelou que o consumo de maca peruana foi
considerado benéfico na manutenção dos níveis de glicose no sangue.
Os resultados indicaram uma redução significativa nos níveis
de glicose no sangue e melhor tolerância à glicose.
A atividade da glutationa peroxidase também foi aumentada no
sangue, proporcionando assim um efeito antioxidante e protegendo as células dos
danos causados pela oxidação.
À medida que os níveis de tolerância à glicose do corpo são
melhorados, ajuda a prevenir o acúmulo indesejado de gordura no corpo, evitando
assim a obesidade e o risco de diabetes.
O que isto significa?
A Maca peruana ajuda a desencadear a perda de peso,
aumentando o metabolismo da glicose e, assim, reduz o acúmulo de gordura no
corpo. Assim, previne a obesidade e o risco de desenvolver diabetes.
2. A Maca peruana fornece energia para atividade física
O esforço físico causa fadiga facilmente entre as pessoas
que sofrem de obesidade. Isso as impede de fazer muita atividade física,
levando a um maior ganho de peso.
De acordo com um estudo realizado em
humanos, constatou-se que o consumo de maca ajuda a fornecer energia.
No estudo, os ciclistas foram convidados a consumir maca peruana
ou placebo (controle) por 2 semanas e, posteriormente, sua atividade física foi
examinada em comparação com a linha de base (ou seja, a atividade corporal
antes do consumo de maca peruana).
Verificou-se que o consumo de maca peruana melhorou
significativamente o desempenho de ciclismo dos ciclistas em comparação com a
linha de base.
No entanto, verificou-se que era menor em comparação com o
desempenho do placebo consumido.
Assim, o consumo de maca peruana ajuda a fornecer energia
para fazer atividade física e, portanto, pode ajudar as pessoas obesas a fazer
exercícios por mais tempo sem sentir muita fadiga.
O que isto significa?
O consumo de maca peruana fornece energia para fazer
atividades físicas sem sentir fadiga. Assim, ajuda a desencadear a perda de
peso induzida pelo exercício na obesidade.
3. O consumo de maca peruana regula os hormônios para auxiliar na perda de peso
De acordo com um estudo
realizado em mulheres na pós-menopausa, verificou-se que a maca peruana ajuda a
reduzir o peso corporal.
O atributo vai para a regulação de certos hormônios no
corpo.
Hormônios O hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) diminui
significativamente com o consumo de maca peruana.
Esse hormônio é responsável pelo ganho de peso e, portanto,
sua redução desencadeia a perda de peso.
Assim, é considerado benéfico para desencadear a perda de
peso. Outros hormônios como progesterona, E2 e FSH também são reduzidos e
ajudam na manutenção do peso.
Além disso, também ajuda a regular a pressão sanguínea para
ajudar a manter a forma.
O que isto significa?
A regulação dos hormônios pelo consumo de maca peruana tem
um efeito direto no desencadeamento da perda de peso em humanos.
4. A Maca peruana reduz ansiedade e estresse
Ansiedade e estresse foram associados ao ganho de peso. A Maca
peruana é considerada benéfica para lidar com isso.
De acordo com um estudo realizado em
mulheres na pós-menopausa, verificou-se que o consumo de maca peruana levou a uma
diminuição significativa em muitos sintomas psicológicos.
Esses sintomas psicológicos relacionados ao estresse e à
ansiedade podem ser evitados com o consumo de maca peruana.
Isso, por sua vez, ajudará a manter o peso e manter a forma.
O que isto significa?
O ganho de peso relacionado ao estresse e à ansiedade pode
ser evitado pelo consumo de maca peruana devido à sua capacidade de reduzir os
sintomas psicológicos.
Agora vamos ver a dosagem e os cuidados a serem tomados ao
consumir maca peruana.
Usando Maca Peruana Para Perda de Peso
A raiz de maca peruana pode ser consumida crua. Mas é
difícil encontrar a raiz fresca nos supermercados.
Portanto, a melhor alternativa é o uso de suplementos de
maca peruana que estão disponíveis na forma de cápsulas, pó e tintura.
A maca peruana em pó pode ser usada em smoothies, saladas,
sucos, mingaus e também pode ser adicionada à mistura de panificação. O sabor
único de noz da raiz adiciona sabor aos alimentos.
Dosagem de Maca Peruana
É muito importante seguir os limites de dosagem estritos
para evitar efeitos colaterais.
Se você estiver usando maca peruana pela primeira vez,
comece com uma pequena dose de 500mg/kg e aumente gradualmente dependendo da
resposta do corpo e da necessidade.
No entanto, limite a dosagem a 2.000-3.000 mg por dia/kg. Se
você estiver usando algum medicamento ou outro suplemento de ervas, consulte
seu médico para saber sobre possíveis interações medicamentosas.
Pare de tomar maca peruana ou reduza a dose se forem
observados efeitos colaterais, como aumento de gases intestinais ou outros
distúrbios gastrointestinais. Mulheres grávidas e lactantes devem ficar longe
da maca peruana.
Precauções
Altas doses de maca peruana devem ser evitadas, pois, de
acordo com um estudo,
pode levar à pressão alta e induzir o desejo nas pessoas.
Mulheres grávidas e lactantes devem evitar tomar maca peruana
para evitar efeitos colaterais.
Além disso, pessoas sob medicação ou que sofram de alguma
doença devem consultar um profissional de saúde antes de seu consumo.
Conclusão
A maca peruana está prestes a se tornar um superalimento
devido aos seus incríveis benefícios para o corpo humano.
Além de ajudar a aumentar a fertilidade, aumentar a
densidade óssea, manter os níveis de glicose no sangue, descobriu-se que
desencadeia a perda de peso.
O consumo de maca peruana pode, portanto, ser benéfico para
pessoas obesas que tentam perder peso.
A presença de vários minerais, vitaminas, proteínas e
carboidratos na maca peruana ajuda a fornecer vários benefícios
nutricionais ao corpo.
Não houve muito estudo realizado sobre seus efeitos até
agora e ainda está sendo estudado por pesquisadores.
Assim, deve ser tomada em quantidades prescritas para
aproveitar os benefícios. Em vez disso, pode ser usado como uma terapia
complementar na dieta para desencadear a perda de peso!