Os benefícios da glutationa para a saúde incluem proteção contra o estresse oxidativo, alívio de complicações cardiovasculares, aumento do desempenho atlético, promoção da boa saúde do cérebro, melhora da saúde do fígado, melhora da pele, fortalecimento da função imunológica, melhora da saúde do DNA, redução do dano celular e aumento da resistência à insulina.
O Que é Glutationa?
A glutationa é um antioxidante crucial que oferece uma
infinidade de benefícios à nossa saúde. Esta molécula humilde é frequentemente
referida como o "antioxidante mestre". Os cientistas continuam a
trabalhar na exploração de seus benefícios potenciais à saúde.
Ele está envolvido em alguns processos no corpo. Ele repara
e constrói o tecido corporal e fortalece o sistema imunológico.
É uma substância produzida naturalmente pelo nosso fígado e também é encontrada em muitos tipos de carnes, vegetais e frutas. Embora possamos obter suplementos de glutationa em qualquer loja de alimentos local, ela também é encontrada naturalmente em muitos vegetais e frutas, incluindo:
Fontes Alimentares de Glutationa
- Laranjas
- Maçãs
- Pêssegos
- Toranja
- Melões
- Abacate
- Abóbora
- Aspargos
- Batatas
- Pimentas
- Brócolis
17 Benefícios da Glutationa Para a Saúde
Aqui estão 17 dos benefícios de saúde mais importantes da
glutationa:
1. Proteção contra estresse oxidativo
Sendo um poderoso
antioxidante, a glutationa neutraliza as moléculas de oxigênio instáveis,
radicais livres e metais pesados no
corpo. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e a fadiga e também
alivia muitos distúrbios neurodegenerativos.
2. Alivia complicações cardiovasculares
Outro grande benefício da glutationa é que ela é boa para o
coração. Um dos principais fatores de risco de muitas das doenças
cardiovasculares atuais é a disfunção endotelial, que ocorre quando o
revestimento interno dos vasos sanguíneos ou do endotélio não funciona
corretamente.
De acordo com um estudo recente, a glutationa parece
melhorar a função endotelial a um nível significativo, melhorando a atividade
do óxido nítrico.
3. Previne o aparecimento de certos tipos de câncer
De acordo com uma revisão publicada na revista Cell Biochemistry & Function, os
pesquisadores notaram que a glutationa desempenha um papel importante na
remoção e desintoxicação de carcinógenos. Além disso, os cientistas também
descobriram que podemos diminuir intencionalmente a glutationa das células
tumorais para torná-las suscetíveis à quimioterapia. Este processo é denominado
quimiossensibilização.
4. Melhora o desempenho atlético
A glutationa fornece uma maneira natural de acelerar o tempo
de recuperação e melhorar o desempenho atlético. Qualquer pessoa pode se
beneficiar da glutationa para adicionar mais força e resistência aos seus
exercícios de ginástica. No entanto, é particularmente útil para atletas
profissionais e jogadores de futebol.
Por combater a formação de radicais livres e o estresse
oxidativo, a glutationa aumenta a força muscular e a resistência muscular.
5. Promove uma boa saúde cerebral
Nosso cérebro é vulnerável a danos oxidativos devido ao uso
massivo de oxigênio. O dano oxidativo é prejudicial ao nosso desenvolvimento e
função neurológica e, eventualmente, leva à disfunção mitocondrial, bem como a
vários distúrbios neurodegenerativos.
A glutationa repara e previne o dano oxidativo, o que
significa que é um ótimo suplemento para melhorar a saúde do cérebro. O consumo
de suplementos de glutationa elimina a toxicidade e reduz os danos dos radicais
livres para melhorar a função cognitiva.
6. Melhora a saúde do fígado
Não existe outro órgão importante do que o fígado
quando se trata de fortalecer nossa imunidade e desintoxicar o corpo. Portanto,
não é nenhuma surpresa que o fígado tenha altas concentrações de glutationa.
Você pode garantir um funcionamento superior do fígado
aumentando os níveis desse antioxidante mestre e mantendo um estilo de vida
saudável. Quando há menos
estresse no fígado, você pode prevenir a inflamação crônica que leva a
complicações mais sérias, como cirrose hepática e doença hepática gordurosa.
7. Mais energia e metabolismo celular
A glutationa também desempenha um papel crucial na promoção
da saúde mitocondrial para melhorar a qualidade de nossas mitocôndrias. Graças
a esses benefícios, nosso corpo impede o surgimento de disfunções ou anomalias.
Essa capacidade tem uma relação direta com as capacidades de produção de
energia do nosso corpo.
8. Pele saudável e brilhante
Um benefício menos conhecido da glutationa é que ela melhora
a saúde, a aparência e a qualidade da pele. Não é à toa que um grande número de
fórmulas e cremes para o clareamento da pele o utilizam como ingrediente ativo.
No entanto, consumir glutationa por via oral também oferece os mesmos
benefícios para uma pele
com aparência saudável.
9. Fortalece a função imunológica
Nosso sistema imunológico é uma coleção de vários
antioxidantes e células. Também envolve muitos processos para proteger o corpo
de infecções e doenças. Aumentar a produção de glutationa fortalece
nosso sistema imunológico para nos ajudar a permanecer fortes e saudáveis.
10. Melhora a saúde do DNA
O DNA é o projeto do nosso corpo e das células. Além disso,
também é crucial para o funcionamento e o desenvolvimento de todos os
organismos vivos. A glutationa garante que a expressão do nosso DNA esteja em
boa forma e continuemos a nos desenvolver e funcionar da forma mais otimizada
possível.
11. Melhora a psoríase
De acordo com um estudo recente, o consumo oral de proteína
de soro de leite (whey protein) pode melhorar a psoríase com ou sem
tratamento adicional. A proteína de soro de leite também aumenta os níveis de
glutationa. Mais pesquisas são necessárias para produzir resultados
conclusivos.
12. Limita os danos celulares
A deficiência de antioxidantes pode levar a danos celulares
no fígado. Isso é por que; a falta de glutationa frequentemente leva ao fígado
gorduroso entre as pessoas que consomem álcool em excesso.
Está comprovado que a glutationa mantém a boa saúde de
indivíduos com doença hepática gordurosa crônica não alcoólica e alcoólica.
13. Aumenta a resistência à insulina
À medida que envelhecemos, tendemos a produzir menos
glutationa. Os pesquisadores usaram uma combinação de estudos em animais e
humanos para investigar profundamente o papel da glutationa na resistência à
insulina e no controle de peso em indivíduos mais velhos. Descobertas
interessantes indicam que os baixos níveis de glutationa estão ligados a
maiores taxas de armazenamento de gordura e menores taxas de queima de gordura
no corpo.
14. Melhora a mobilidade para pacientes com doença arterial periférica
Quando as artérias periféricas ficam obstruídas por placas,
a pessoa sofre de doença arterial periférica. A condição geralmente ocorre nas
pernas. Um estudo concluiu que a glutationa tem um bom efeito na regulação da
circulação, o que aumenta a capacidade desses pacientes de caminhar sem dor.
15. Alivia a doença de Parkinson
Esse distúrbio afeta o sistema nervoso central. A doença de
Parkinson é atualmente incurável. No entanto, está comprovado que a glutationa
intravenosa oferece bons benefícios para indivíduos mais velhos que apresentam
sintomas como rigidez e tremores. Isso implica que a glutationa reduz os
sintomas da doença e melhora a qualidade de vida do paciente.
16. Luta contra doenças autoimunes
Por ser um poderoso antioxidante, a glutationa combate a
inflamação crônica desencadeada por doenças autoimunes. Ele cuida de muitas
condições médicas, como lúpus, doenças celíacas e artrite reumatóide. As
doenças autoimunes atacam as mitocôndrias em certas células. A glutationa
oferece proteção robusta às mitocôndrias ao abolir os radicais livres.
17. Garante um bom padrão de sono
Cientistas médicos revelaram que níveis saudáveis desse super antioxidante
promovem uma boa qualidade
de sono. Aumentar os níveis de
glutationa pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente
à noite. Os cientistas também descobriram que nosso corpo produz
mais glutationa quando estamos dormindo.
Conclusão
A glutationa é um antioxidante robusto que protege
naturalmente a nossa saúde, oxigenando as células e afastando os invasores
celulares nocivos. Os reservatórios de glutationa do corpo podem ser
grandemente diminuídos se você for exposto à fumaça do tabaco ou constantemente
estressado. Devemos consumir alimentos ricos em glutationa para manter uma boa
função corporal.