Os benefícios do melão cantalupo para a saúde incluem apoiar a boa saúde dos olhos, aliviar o estresse, retardar o processo de envelhecimento, melhorar o sistema imunológico, aliviar as cólicas menstruais, ajudar na perda de peso, limpar a pele, uma máscara facial natural, um bom condicionador de cabelo, regula a pressão arterial e reduz a inflamação.
O Que é Melão Cantalupo?
O melão cantalupo ou meloa contém todos os nutrientes essenciais necessários para um estilo de vida saudável. Apenas uma xícara de melão cantalupo contém cerca de 50 calorias e 90% de água. Além disso, a fruta é embalada com quantidades suficientes de potássio, betacaroteno, ácido fólico, magnésio, fibra alimentar e muitos antioxidantes.
Por ser uma fruta fantástica de verão, ajuda a evitar os efeitos da desidratação durante os dias quentes do ano.
Ele também contém bons níveis de:
- ácido pantotênico
- tiamina
- piridoxina
- riboflavina niacina
- Vitamina do complexo B
A vitamina C é conhecida por fornecer proteção contra doenças como diabetes, asma, resfriado comum e até câncer. Os especialistas recomendam consumir 1 xícara de melão cantalupo para obter nosso valor diário recomendado de vitamina C. De acordo com a Clínica Mayo, a vitamina C desempenha um papel crucial na produção de colágeno. Portanto, as pessoas que consomem melão regularmente tendem a se beneficiar de seus recursos antienvelhecimento para impedir os sinais de envelhecimento. O teor de vitamina C no melão cantalupo também protege o corpo dos danos celulares dos radicais livres. A fruta é conhecida por prevenir o melanoma e o câncer intestinal.
O melão cantalupo apresenta alto teor de potássio, que é um eletrólito. Este mineral conduz eletricidade dentro do corpo junto com outros minerais como magnésio, cálcio e sódio. O potássio é um mineral essencial necessário para quase todos os processos do corpo humano. Uma xícara de melão cantalupo oferece 463 mg de potássio. Isso representa quase 10% de nossas necessidades diárias.
O melão cantalupo também é uma fonte rica em folato, conhecido por prevenir defeitos congênitos do tubo neural, como bífida espinhal. O folato também reduz o risco de adquirir muitas formas de câncer, bem como combate a perda de memória devido ao envelhecimento.
De acordo com especialistas em nutrição, as mulheres grávidas precisam de pelo menos 400-600 microgramas de folato todos os dias. Além disso, os homens com mais de 13 anos devem consumir pelo menos 400 microgramas por dia. Como duas xícaras de melão cantalupo contêm 74 microgramas de ácido fólico, é importante misturar melão em suas saladas e refeições.
É também uma fonte popular de fibra alimentar para ajudar as pessoas que sofrem de constipação frequente.
Como Consumir Melão Cantalupo?
Existem muitas maneiras deliciosas de comer melões. Por exemplo:
Coloque na sua salada: Faça sua própria salada de melão cantalupo misturando-o com azeitonas, manjericão, cebola, muçarela e vinagre de vinho tinto.
Faça um Smoothie: Adicione um pouco de iogurte grego e adoçante natural ao melão cantalupo e misture para criar um smoothie de café da manhã saudável.
Assar: assar a fruta traz à tona sua doçura natural. Você pode comê-lo sem nenhum tempero.
Sorvete de melão: basta misturar melão cantalupo com mel, água e um pouco de limão e você terá um sorvete refrescante para tratar suas papilas gustativas.
Aqui Estão 11 Benefícios Importantes do Uso de Melão
1. Boa saúde ocular
A pesquisa prova que comer alimentos ricos em betacaroteno reduz a probabilidade de desenvolver catarata em 50%. Também reduz o risco de distúrbios da visão e melhora a visão. O melão cantalupo também protege o olho de várias doenças oculares relacionadas à idade, incluindo degeneração macular.
2. Alivia o estresse
O melão cantalupo contém potássio, que promove o fornecimento de oxigênio ao cérebro. É por isso que as pessoas que precisam melhorar suas habilidades de foco e concentração devem se beneficiar dos recursos de alívio do estresse do melão cantalupo.
Ele também tem superóxido dismutase, que é outro destruidor de estresse para acalmar suas ansiedades. Se você está tendo problemas para dormir, acrescente um pouco de melão cantalupo à sua dieta e veja a diferença que faz.
3. Retarda o envelhecimento
O melão cantalupo é carregado com grandes quantidades de água. Isso o torna uma fruta ideal para aumentar o teor de água em seu corpo. É por isso que evita o aparecimento de rugas e linhas de expressão e atrasa o início do envelhecimento.
4. Fortifica a imunidade
O consumo regular de melão cantalupo ajuda o corpo a combater infecções e fortalece a imunidade. Graças aos muitos antioxidantes que contém, a fruta previne os danos dos radicais livres. Além disso, elimina com sucesso os ataques de fungos e bactérias para apoiar o funcionamento saudável de todos os órgãos do corpo.
5. Alivia as cólicas menstruais
Usar seu suco é uma maneira natural de aliviar as cólicas menstruais. Ele também cuida da coagulação do sangue e de outros sintomas dolorosos associados à TPM.
6. Ajuda na perda de peso
Não é surpreendente saber que é um ingrediente comum em muitas receitas para perder peso. Isso porque se trata de uma quantidade impressionante de água e fibras, essenciais para manter um peso corporal saudável.
Se você está cansado de beliscar entre as refeições, coma um pouco de melão cantalupo para ficar mais saciado por mais tempo.
7. Garante uma pele mais brilhante
Como a polpa do melão cantalupo é carregada com níveis incríveis de vitamina A, você pode cuidar da sua pele, deixando-a mais radiante e flexível. Basta comer a fruta algumas vezes por dia e está tudo pronto! Ele age diluindo a camada externa das células mortas da pele, protegendo a pele dos raios ultravioleta.
Os antioxidantes e a vitamina C presentes nele oferecem elasticidade e aumentam a produção de colágeno para uma pele com aspecto mais jovem.
8. Uma máscara facial natural
Embora a melhor maneira de se beneficiar com isso seja comendo a fruta em sua forma crua, você também pode aplicar uma máscara de melão cantalupo para uma pele radiante.
A fruta tem níveis impressionantes de ácido fólico que regenera as células. Pegue um pouco de aveia e iogurte para misturar com o purê de melão cantalupo. Aplique esta mistura em seu pescoço e rosto por 20 minutos.
Lave o rosto e a área do pescoço com água morna e obtenha uma pele brilhante rapidamente. Seu suco e purê são ótimos para reduzir manchas e sardas. A polpa da fruta também trata abrasões e queimaduras.
9. Para cabelos lisos
O purê de melão cantalupo serve como um condicionador de cabelo perfeito para o verão. Massageie o couro cabeludo suavemente para obter um cabelo incrivelmente liso e gerenciável após uma única aplicação.
10. Regula a pressão arterial
Como possui alto teor de água, você não precisa se preocupar em ficar desidratado ao longo do dia, mesmo que consiga beber de 3 a 4 copos de água. Manter-se hidratado pode melhorar a saúde do coração e manter a saúde geral sob controle. Estar hidratado significa que seu coração não precisa trabalhar tanto para bombear sangue, o que leva a níveis de pressão arterial equilibrados e saúde renal superior.
11. Reduz a inflamação
A colina é um nutriente versátil que auxilia na movimentação muscular. Ela também mantém a estrutura das membranas celulares para ajudar na transmissão dos impulsos nervosos. Além disso, também reduz a inflamação crônica. É por isso que o melão cantalupo atua como um agente anti-inflamatório incrível e natural.
Concluindo
O melão cantalupo é versátil e nutritivo. Se você não gosta de comer melancia, então o melão cantalupo é uma guloseima deliciosa que oferece muitos benefícios. Use esta fruta para adicionar doçura natural e nutrientes fantásticos à sua dieta sem comprometer o sabor. Existem muitas receitas de melão que você pode preparar facilmente para se beneficiar desta fruta.