As doenças periodontais são condições que afetam as gengivas, os ossos da mandíbula, os tecidos conjuntivos e os ligamentos da boca.
Essas condições afetam muitas pessoas. Na verdade, o acúmulo de placa causa gengivite, ou inflamação das gengivas, em cerca de 90% da população.
A gengivite pode se transformar em periodontite, que é uma doença inflamatória crônica que pode levar à destruição dos dentes e de seus tecidos de sustentação.
A má higiene bucal, o tabagismo, certas condições de saúde, sua idade e genética podem aumentar o risco de desenvolver doença periodontal.
Os profissionais de saúde bucal usam várias abordagens para tratar a doença periodontal. Isso inclui raspagem e alisamento radicular, que envolve a limpeza profunda das gengivas, dentes e raízes. Eles também tratam os fatores de risco e usam certos medicamentos e até mesmo cirurgia em alguns casos.
Além disso, alguns estudos mostraram que certos suplementos promovem a saúde bucal e reduzem o risco de doença periodontal ou a tratam em quem tem a doença.
Este artigo lista 10 suplementos que você pode considerar tomar para melhorar a saúde das gengivas e tratar a doença periodontal.
1. Vitamina C
A vitamina C é essencial para a produção de uma proteína estrutural chamada colágeno, que é uma parte importante das gengivas. É por isso que a deficiência de vitamina C pode causar inflamação, sangramento e gengivas doloridas.
A deficiência de vitamina C é comum em todo o mundo, especialmente nos países em desenvolvimento. As pessoas tratam e previnem essa condição tomando suplementos de vitamina C.
Estudos descobriram que níveis baixos, mas não necessariamente deficientes, de vitamina C foram associados a um risco aumentado de doenças periodontais.
Uma revisão de 14 estudos em 2019 examinou a relação entre os níveis de vitamina C nas pessoas e a doença periodontal.
Ele descobriu que pessoas que tinham níveis sanguíneos mais baixos de vitamina C e menor ingestão de vitamina C tinham maior probabilidade de desenvolver doenças gengivais do que pessoas que tinham níveis sanguíneos ideais e maior ingestão alimentar.
Uma revisão de 2021 de seis estudos descobriu que tomar suplementos de vitamina C reduziu o sangramento gengival em pessoas com gengivite e diabéticas. No entanto, não melhorou outros aspectos da doença periodontal.
Portanto, tomar um suplemento de vitamina C pode reduzir o risco de doença periodontal e promover a saúde das gengivas. Pode ser especialmente útil se sua dieta for pobre em alimentos ricos em vitamina C, como frutas e vegetais.
Além disso, se você tiver doença periodontal, tomar suplementos de vitamina C pode melhorar alguns de seus sintomas.
2. Omega-3s
Os ácidos graxos ômega-3, o ácido docosa-hexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA), têm poderosos efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos.
Essas propriedades podem torná-los um tratamento eficaz para a doença periodontal. Os suplementos de óleo de peixe são uma fonte concentrada de DHA e EPA.
Uma revisão de seis estudos em 2020 mostrou que as pessoas que tomaram suplementos de ômega-3 tiveram melhorias significativas nas medidas de doença periodontal.
Essas medidas incluíram os níveis de placa e a profundidade das bolsas ou espaço entre os dentes e a inserção da gengiva, que é chamada de profundidade de sondagem.
Outro estudo de alta qualidade de 2020 analisou como a ingestão de suplementos de ômega-3 afetou 90 pessoas com periodontite.
O estudo deu aos participantes 1 grama de uma combinação de EPA e DHA por dia durante 1 mês. Também tratou os participantes com raspagem dentária e alisamento radicular. Os participantes de controle receberam tratamento dentário, mas sem suplementos.
Aqueles que tomaram o suplemento e receberam esses tratamentos odontológicos experimentaram melhorias significativamente maiores do que o grupo de controle na fixação do tecido conjuntivo e no índice gengival, que mede a inflamação, sangramento e inchaço da gengiva.
Os ômega-3 também podem ajudar a aumentar a atividade da enzima antioxidante superóxido dismutase no tecido gengival, o que pode ajudar a proteger contra danos na gengiva.
3. Probióticos
Os suplementos probióticos são bem conhecidos por promover a saúde intestinal. Curiosamente, algumas pesquisas sugerem que certas cepas de probióticos podem beneficiar a saúde das gengivas.
A doença periodontal está associada ao crescimento excessivo de bactérias nocivas que causam danos às gengivas. A introdução de bactérias benéficas com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias tem se mostrado eficaz no tratamento da doença periodontal.
Um estudo deu a 30 pessoas com periodontite uma pastilha que continha o probiótico Lactobacillus reuteri duas vezes ao dia durante 12 semanas, além de raspagem e alisamento radicular.
O estudo descobriu que aqueles que receberam este tratamento tiveram maiores reduções na bactéria patogênica Porphyromonas gingivalis em comparação com aqueles que receberam apenas limpeza periodontal.
A Porphyromonas gingivalis é uma das principais cepas de bactérias que contribuem para o desenvolvimento da doença periodontal.
Outros estudos também mostraram que pastilhas probióticas podem reduzir bactérias patogênicas e marcadores inflamatórios em pessoas com doença periodontal.
Lembre-se de que esses estudos se concentraram em pastilhas probióticas, não em cápsulas.
No entanto, uma revisão de 12 estudos em 2017 concluiu que suplementos probióticos como cápsulas são provavelmente eficazes para apoiar a saúde bucal em geral, incluindo a saúde das gengivas.
No entanto, os autores observaram que os cientistas precisavam fazer estudos mais bem planejados e de longo prazo para investigar esses benefícios potenciais.
4. Melatonina
A melatonina é um hormônio que o corpo produz naturalmente. Você também pode comprá-lo em forma de suplemento.
Ele desempenha papéis importantes no corpo e está envolvido em seu ritmo sono-vigília, função do sistema imunológico, regulação da pressão arterial e muito mais. Também é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-inchaço.
Alguns estudos sugerem que níveis mais baixos de melatonina na saliva estão associados a doenças periodontais mais graves. Além disso, as pessoas com doença periodontal parecem ter níveis mais baixos de melatonina salivar do que as pessoas sem doença periodontal.
Em um estudo de 2020, 50 pessoas com diabetes e doença periodontal receberam 250 mg de melatonina antes de dormir por 8 semanas, além de serem submetidas a terapia periodontal não cirúrgica (raspagem e alisamento radicular).
O tratamento com melatonina aumentou significativamente o sistema de defesa antioxidante dos participantes.
Ou seja, eles tinham níveis mais elevados das enzimas antioxidantes superóxido dismutase e glutationa peroxidase e diminuição dos marcadores de inflamação em comparação com participantes que realizaram apenas terapia periodontal.
Isso sugere que tomar suplementos de melatonina pode proteger contra danos na gengiva. No entanto, os cientistas precisam fazer mais pesquisas sobre este tópico.
5. Vitamina D
A vitamina D é um nutriente de que seu corpo necessita para uma série de processos críticos, incluindo o funcionamento dos sistemas imunológico e musculoesquelético.
A vitamina D também desempenha um papel importante na saúde bucal, incluindo a saúde das gengivas. Pode ajudar a melhorar a saúde das gengivas, aumentando os sistemas de defesa antibacteriana do corpo, mantendo o tecido gengival saudável e reduzindo a inflamação nas gengivas.
A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de doença periodontal. Infelizmente, a deficiência e a insuficiência de vitamina D são extremamente comuns em todo o mundo.
Uma revisão de 16 estudos em 2020 descobriu que pessoas com doença periodontal tendem a ter níveis sanguíneos de vitamina D significativamente mais baixos em comparação com pessoas que não têm doença periodontal.
No entanto, os pesquisadores não foram capazes de determinar se a ingestão de vitamina D ajudou a tratar a doença periodontal. Os cientistas precisam fazer mais pesquisas sobre este assunto.
Apesar de tudo, a vitamina D é essencial para a saúde geral e muitas pessoas precisam tomá-la de qualquer maneira para manter os níveis ideais.
6. Vitaminas do complexo B
Alguns estudos mostraram que vitaminas do complexo B, incluindo folato, tendem a ser mais baixas em pessoas com doença periodontal e problemas de saúde gengival.
Por exemplo, um estudo de 2007 com 844 adultos mais velhos descobriu que baixos níveis de folato estavam significativamente associados à doença periodontal.
Outro estudo descobriu que adultos que consumiram menos folato em suas dietas tiveram taxas mais altas de sangramento gengival durante exames dentários do que pessoas que tinham níveis mais altos de folato.
Além disso, um estudo de 2018 que incluiu 6.415 pessoas demonstrou que a ingestão insuficiente de vários micronutrientes, incluindo as vitaminas B, folato e tiamina, estava significativamente associada à gravidade da doença periodontal.
Além disso, estudos descobriram que a deficiência de vitamina B12 está associada a problemas gengivais em crianças.
Se você não ingerir quantidades adequadas de vitaminas B em sua dieta, pode tomar uma vitamina do complexo B para ajudar a manter a saúde das gengivas.
7. Zinco
O zinco é um mineral necessário para a saúde bucal. Seu corpo precisa dele para manter as gengivas saudáveis, e não consumir zinco suficiente pode aumentar o risco de desenvolver doença periodontal.
Um estudo de 2019 avaliou os baixos níveis de zinco em 300 pessoas com e sem diabetes tipo 2 e seu efeito nas doenças gengivais crônicas.
Os níveis de zinco foram significativamente maiores em controles saudáveis em comparação com pessoas que tinham diabetes tipo 2 e doença periodontal ou doença periodontal sozinha.
Além disso, estudos mostram que os tratamentos com gel e pasta à base de zinco podem ajudar a melhorar a saúde das gengivas e reduzir a placa bacteriana.
Estudos demonstraram que tomar zinco por via oral reduz a placa bacteriana e melhora a saúde das gengivas em crianças.
Além disso, o zinco tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a controlar a inflamação gengival relacionada à doença periodontal.
8. CoQ10
A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante que o corpo produz. Você também pode tomá-lo como suplemento.
O CoQ10 tem poderosas propriedades protetoras e anti-inflamatórias celulares. Estudos mostram que tomar CoQ10 pode ser útil para pessoas com doença gengival.
Um pequeno estudo de 2015 analisou os efeitos da CoQ10 em 30 pessoas com doença periodontal.
Aqueles que tomaram 120 mg de CoQ10 por 3 meses, além de passar por raspagem e alisamento radicular, experimentaram reduções significativas na inflamação da gengiva em comparação com pessoas que receberam um placebo.
Estudos também mostraram que os géis CoQ10 ajudam a reduzir o sangramento gengival e aumentam os níveis de enzimas antioxidantes nas gengivas de pessoas com doença periodontal.
9. Curcumina
A curcumina é um componente ativo do popular tempero cúrcuma. As pessoas o celebram por seus impressionantes efeitos anti-inflamatórios e se mostra promissor como tratamento para a doença periodontal.
Além de sua atividade anti-inflamatória e antioxidante, a curcumina possui propriedades antibacterianas e pode ajudar a inibir o crescimento de P. gingivalis.
Estudos demonstraram que os géis à base de curcumina inibem o crescimento de bactérias nocivas, reduzindo o sangramento gengival e a inflamação, além de reduzir a placa bacteriana em pessoas com doença periodontal.
Além disso, um estudo de alta qualidade de 2021 analisou os efeitos da curcumina em 48 pessoas com gengivite e periodontite. Aqueles que tomaram 80 mg de curcumina por dia durante 4 semanas diminuíram a inflamação e o sangramento gengival em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
10. Chá verde
Beber chá verde, tomar o extrato de chá verde ou aplicar na gengiva produtos que contenham chá verde pode ter um efeito benéfico na saúde bucal.
O chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação e inibir o crescimento bacteriano, beneficiando assim as pessoas com doença gengival.
Usar chiclete de chá verde, gel de chá verde, creme dental com chá verde e enxaguante bucal com chá verde pode ajudar a reduzir a placa, a inflamação e o sangramento gengival em pessoas com doença periodontal.
Um estudo de 2016 sugeriu que beber chá verde diariamente durante 6 semanas pode ajudar a reduzir o sangramento gengival em pessoas com doença periodontal.
No entanto, uma revisão de 2021 de 18 estudos concluiu que atualmente não há evidências suficientes para recomendar produtos de chá verde como o principal tratamento para doenças relacionadas às gengivas. No entanto, os resultados dos estudos envolvendo o chá verde para ajudar no tratamento da doença periodontal são promissores.
Concluindo
Se você deseja melhorar a saúde de suas gengivas ou tem doença periodontal, certifique-se de fazer limpezas dentais regulares e siga as recomendações do seu dentista para manter a saúde de suas gengivas.
Além disso, você pode querer experimentar um ou mais dos suplementos listados neste artigo. Certos suplementos dietéticos, incluindo ômega-3, vitamina C, probióticos, melatonina e CoQ10 podem ajudar se você tiver problemas relacionados à gengiva.
Se você estiver interessado em experimentar um dos suplementos acima, converse com seu dentista para ter certeza de que é a escolha certa para suas necessidades específicas.