Os incríveis benefícios do betacaroteno para a saúde incluem a promoção de uma gravidez saudável, apoia a saúde da pele, ajuda a proteger a visão, melhora a saúde respiratória, diminui o risco cardíaco, pode ajudar a prevenir o câncer, ajuda a promover a saúde do cérebro, ajuda a prevenir diabetes, pode ajudar a prevenir caspa e outras doenças do cabelo, ajuda a reduzir os sintomas da esclerodermia e ajuda a reduzir as espinhas e marcas de acne.
O Que é Betacaroteno?
O betacaroteno, como o nome indica, pertence a uma família de compostos conhecidos como carotenóides, comumente associados à família dos vegetais da cenoura. O betacaroteno é encontrado em abundância em alimentos e vegetais de cores vibrantes e, na verdade, é a provitamina da vitamina A. O betacaroteno possui inúmeras propriedades benéficas que podem ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar das pessoas que o consomem. Na verdade, existem muitos antioxidantes carotenóides diferentes intimamente relacionados ao betacaroteno, embora essa provitamina continue a ser a mais comum.
Sabe qual é a melhor parte sobre a suplementação de betacaroteno? O fato de ser extremamente seguro, embora a vitamina E em si não seja muito segura se consumida em grandes quantidades. O betacaroteno só é convertido em vitamina E quando surge a necessidade, e nunca mais. Se você consumir um excesso, ele simplesmente será eliminado como desperdício. Também é extremamente fácil obter o consumo, contanto que você coma frutas e vegetais de cores vibrantes em quantidade suficiente. Interessado em saber o que mais o betacaroteno pode fazer pela sua saúde? Então vamos direto ao assunto.
13 Benefícios do Betacaroteno Para a Saúde
1. Promove uma gravidez saudável
A vitamina A é um nutriente extremamente importante durante a gravidez, embora haja um risco significativo de consumir muito dela. É por isso que o betacaroteno é uma opção atraente, pois seu nível de toxicidade é extremamente baixo. A vitamina A tem regras simplesmente para o desenvolvimento saudável do cérebro do feto, juntamente com o desenvolvimento saudável dos pulmões. Recomenda-se que mulheres grávidas consumam até 40% de aumento na ingestão de vitamina A e até 90% durante a amamentação. A melhor maneira de obter este betacaroteno é consumindo mais alimentos vegetais.
2. Promove a saúde da sua pele
A vitamina A é muito conhecida pelos seus efeitos benéficos na pele, ajudando no teor de hidratação e também reduzindo o impacto dos danos ultravioleta na pele. Também pode ajudar a reduzir a probabilidade de queimaduras solares e irritação que ocorrem após a exposição prolongada ao sol. Embora não possa substituir a função de protetor solar, é muito eficaz para reduzir os danos que podem penetrar na pele.
3. Ajuda a proteger a visão
À medida que envelhecemos, nossos olhos estão sujeitos a taxas aumentadas de oxidação que inevitavelmente prejudicam a visão e diminuem a quantidade de luz que entra nos olhos. Doença comum conhecida como degeneração macular relacionada à idade pode ser acelerada, eventualmente levando à cegueira, se não tratada. O betacaroteno e sua família de carotenóides associados podem ajudar significativamente a diminuir a taxa dessa degeneração e ajudar a preservar a visão por muitos anos. O betacaroteno, usado em combinação com nutrientes modernos, como zinco, vitamina C e vitamina E, é o seu melhor seguro para a saúde dos olhos.
4. Melhora a saúde respiratória
O betacaroteno pode melhorar a função pulmonar significativamente e ajudar a reduzir os sintomas de doenças respiratórias, como a asma. Pessoas que consomem frutas e vegetais ricos em betacaroteno e bioflavonóides cítricos apresentam redução da secreção de muco nos pulmões, bem como a frequência de ataques de asma, falta de ar e respiração ruidosa associada.
5. Diminui o risco cardíaco
Pesquisas têm mostrado consistentemente que dietas ricas em vitaminas antioxidantes, como vitamina E e C, em conjunto com betacaroteno, aumentam significativamente o risco de episódios cardiovasculares, incluindo doença arterial coronariana. Essas doenças são precipitadas por um acúmulo de placas ateroscleróticas no interior das paredes dos vasos sanguíneos que diminuem o fluxo sanguíneo e aumentam o risco de acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos.
6. Pode ajudar a prevenir o câncer
As vitaminas antioxidantes permaneceram como um pilar na prevenção do câncer, graças à sua capacidade de reduzir o dano oxidativo e, como resultado, suprimir mutações indesejadas nas células. Mesmo em casos de células pré-cancerosas, o betacaroteno demonstrou retardar o crescimento das células e permitir que o sistema imunológico cuide delas.
7. Ajuda a promover a saúde do cérebro
À medida que envelhecemos, seu cérebro pode perder algum grau de sua capacidade cognitiva, o que pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Em indivíduos predispostos, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson podem ser o resultado final, especialmente quando associada a uma alta carga de dano oxidativo. O betacaroteno ajuda a diminuir o dano oxidativo no cérebro, ajudando a preservar mais de sua função cognitiva e também minimizando o risco de demência.
8. Pode ajudar a prevenir diabetes
O diabetes tipo II geralmente segue hábitos de vida ruins, juntamente com disfunção da insulina e piora gradual da sensibilidade à insulina. Acredita-se que a inflamação e a oxidação desempenham um papel significativo no desenvolvimento do diabetes tipo II, afetando em primeiro lugar as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina. Além de frutas e vegetais terem uma carga de índice glicêmico mais baixa, o betacaroteno demonstrou diminuir o risco de ocorrência de insensibilidade à insulina. Isso também se adapta bem aos diabéticos que precisam consumir melhores opções de carboidratos.
9. Pode ajudar a prevenir caspa e problemas de cabelo
A deficiência de betacaroteno e vitamina A na dieta pode resultar em ressecamento do couro cabeludo e aumentar a probabilidade de ocorrência de caspa. A deficiência também pode deixar o cabelo com aspecto seco e sem vida. Pense no betacaroteno como tendo propriedades hidratantes no couro cabeludo, minimizando o ressecamento e a descamação associados à caspa.
10. Ajuda a reduzir os sintomas da esclerodermia
A esclerodermia é uma doença de pele de natureza autoimune, resultando no endurecimento da pele. Uma das complicações dessa doença é a diminuição dos níveis de vitamina A no sangue, que pode ser reposta garantindo um bom suprimento de betacaroteno. Embora o betacaroteno não cure a doença, pode ajudar a reduzir os estados inflamatórios crônicos associados à doença e melhorar o estado geral da pele seca e endurecida.
11. Ajuda a reduzir espinhas e marcas de acne
A acne é uma doença irritante da pele vivida por milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente durante a puberdade. Estudos demonstraram que a vitamina A é extremamente eficaz em ajudar a controlar surtos de acne, diminuindo a produção de sebo, sendo o sebo a substância oleosa produzida pelos folículos que acabam bloqueando-os e causando a ocorrência de pequenas infecções localizadas conhecidas como espinhas. O betacaroteno é preferível à vitamina A, pois pode ser convertido conforme a necessidade para garantir que uma quantidade suficiente de vitamina A esteja sempre circulando no sangue.
12. Tratamento para leucoplasia oral
A leucoplasia oral é uma condição comumente encontrada em pessoas que fumam ou mascam tabaco, aparecendo como manchas brancas e espessas que podem ser encontradas na gengiva ou nas bochechas dentro da boca. Embora à primeira vista possam parecer grandes aftas, na verdade são tumores que são, em sua maioria, de natureza benigna. No entanto, como acontece com qualquer tumor benigno, eles carregam o risco real de desenvolver câncer se a situação for correta. Pessoas que consomem alimentos ricos em betacaroteno ou usam seus suplementos relatam melhorias ou resultados favoráveis em geral.
13. Melhora a visão noturna
Pessoas que sofrem de visão noturna deficiente relatam melhora na visão após o consumo regular de vitamina A ou alimentos ricos em betacaroteno. Acredita-se que melhora o foco da luz na retina em condições de pouca luz, permitindo a capacidade de ver.
Conclusão
O betacaroteno é uma provitamina extremamente valiosa, encontrada em muitas frutas e vegetais. Sua margem de segurança é excelente, algo não comum em vitaminas lipossolúveis. Indiscutivelmente, todos podem se beneficiar do consumo de mais betacaroteno, independentemente de seus objetivos gerais.