Os benefícios da Moringa Oleifera para a saúde incluem proteger a pele e nutrir o cabelo, combater a inflamação, promover a saúde do coração, estabilizar o humor e melhorar a função dos neurotransmissores, estabilizar os níveis de açúcar no sangue, tratar distúrbios estomacais, proteger o fígado, melhorar a visão, aumentar a imunidade, prevenir a formação de pedras, ajudar a prevenir o câncer, tratamento da anemia, tratamento da asma e ajudando a equilibrar os hormônios.
O Que é Moringa Oleifera?
Moringa oleifera é uma árvore perene, tolerante à seca, nativa do noroeste da Índia. Conhecida como acácia-branca, árvore-rabanete-de-cavalo, cedro, moringueiro e quiabo-de-quina, ela cresce até 2 metros de altura e produz vagens longas, delgadas e marrons com sementes globulares. Seus frutos variam de 6 a 18 polegadas de comprimento com constrições nos nós da semente, lembrando uma aparência de coxa. A maior parte de suas partes, incluindo folhas, sementes e flores, são consumidas como vegetais. Vagens e folhas frescas de Moringa estão prontamente disponíveis nos mercados asiáticos. A Moringa recebeu o título de “planta milagrosa” devido à sua longa lista de benefícios à saúde.
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Informações Nutricionais (por 100g)
- Calorias 37
- Carboidratos 8,53 g
- Proteína 2,10 g - 4% IDR
- Gordura total 0,20 g - 1% IDR
- Fibra dietética 3,2 g - 8% IDR
- Folatos 44 µg - 11% IDR
- Niacina 0,680 mg - 4% IDR
- Piridoxina 0,120 mg - 9% IDR
- Riboflavina 0,074 mg - 6% IDR
- Tiamina 0,053 mg 4,5% IDR
- Vitamina A 74 UI 2,5%
- Vitamina C 141 mg 235% IDR
- Sódio 42 mg 3%
- Potássio 461 mg - 10% IDR
- Cálcio 30 mg - 3% IDR
- Ferro 0,36 mg - 4,5% IDR
- Magnésio 45 mg - 11% IDR
- Fósforo 50 mg - 9% IDR
- Selênio 8,2 µg - 15% IDR
- Zinco 0,45 mg - 4% IDR
15 Incríveis Benefícios da Moringa Para a Saúde
1. Protege a pele e nutre o cabelo
A Moringa tem qualidades antibacterianas, antifúngicas e antivirais, mantendo sua pele protegida de ameaças infecciosas. Ela efetivamente hidrata e desintoxica sua pele, enquanto neutraliza os efeitos de toxinas prejudiciais trazidas pela poluição, suor e certos produtos químicos. Além disso, o alto teor de proteína da planta protege as células dérmicas dos danos causados por mercúrio e cádmio; por esse motivo, a Moringa é usada em diversos produtos para a pele.
Da mesma forma, a Moringa fortalece seu cabelo e o protege dos nocivos raios UV e poluentes. Estimula o crescimento do cabelo e ajuda a prevenir o enfraquecimento do cabelo.
Veja nesse artigo os Benefícios do Óleo de Moringa para Pele, Cabelo e Saúde: Efeitos Colaterais e Usos
2. Fornece efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios
A Moringa concede resultados semelhantes à medicina convencional, com exceção dos efeitos colaterais adquiridos do uso constante de drogas; portanto, tornando-a digna de seu título, "a planta milagrosa". Possui níveis significativos de antioxidantes, aminoácidos essenciais, carotenóides e compostos antibacterianos, que funcionam de maneira semelhante à maioria dos anti-inflamatórios, como os AINEs.
As folhas de moringa têm propriedades antienvelhecimento devido à sua quantidade significativa de vitamina C, betacaroteno, polifenóis, quercetina e ácido clorogênico. Todos esses componentes não apenas reduzem a inflamação, mas também combatem o estresse oxidativo e desaceleram a progressão dos distúrbios relacionados à idade.
3. Promove a saúde do coração
Níveis elevados de colesterol no corpo aumentam o risco de várias doenças cardíacas. Os depósitos de gordura criam bloqueios nas artérias e aumentam o risco de ataques cardíacos. Isotiocianatos e niaziminina, dois componentes bioativos encontrados na Moringa, previnem o espessamento das artérias.
A Moringa regula com eficácia a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no corpo; portanto, reduzindo o impacto da hipertensão e prevenindo outras doenças cardíacas.
4. Estabiliza o humor e melhora a função do neurotransmissor
A Moringa é uma excelente fonte de proteína, particularmente o aminoácido triptofano, que é benéfico para manter a função neurotransmissora adequada. Também aumenta a produção de serotonina, um hormônio que dá vitalidade e promove o bem-estar.
Da mesma forma, a Moringa promove a saúde da tireoide, o que ajuda a manter altos níveis de energia e a combater a fadiga e a insônia.
5. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue
Níveis de glicose no sangue consistentemente elevados aumentam o risco de diabetes. O diabetes em si acarreta complicações que afetam o coração, rins, olhos, fígado e outros órgãos do corpo. A Moringa ajuda a combater o diabetes tipo 2 com seu equilíbrio hormonal e propriedades de controle glicêmico. Ela contém ácido clorogênico e isotiocianatos que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, permitindo que as células utilizem a glicose conforme necessário.
6. Trata distúrbios do estômago
Os isotiocianatos presentes na Moringa podem tratar efetivamente vários distúrbios do trato digestivo, como úlceras, gastrite e constipação. É uma ótima alternativa à base de ervas para os antiácidos de venda livre.
A Moringa tem qualidades antibióticas e antibacterianas, que ajudam a inibir o crescimento de patógenos, incluindo o Helicobacter pylori e bactérias coliformes que causam diarreia.
Seu notável conteúdo de vitamina B auxilia na digestão adequada e converte os alimentos em energia, em vez de acumular gordura corporal. Pelo mesmo motivo, a Moringa também promove o controle de peso.
7. Protege o Fígado
A moringa é benéfica para o fígado. Ela combate os danos ao fígado causados por certos medicamentos, além de acelerar o processo de recuperação. A Moringa ajuda a restaurar os níveis normais de glutationa no corpo e previne a peroxidação lipídica hepática, devido à sua composição fitoquímica de catequina, epicatequina e vitamina c.
8. Melhora a visão
A abundância de antioxidantes da Moringa ajuda a melhorar a visão e fornece proteção contra danos à retina. Também evita que as membranas capilares se solidifiquem; assim, evitando disfunção retiniana.
9. Aumenta a imunidade
A Moringa ajuda a estimular seu sistema imunológico, aumenta a resposta imunológica celular e produz efeitos positivos em vários outros parâmetros do sistema imunológico, incluindo a contagem de leucócitos.
A planta milagrosa também apresenta propriedades imunossupressoras, o que é extremamente útil com indivíduos com doenças autoimunes, para que seus corpos não rejeitem certos tratamentos convencionais. As propriedades imunossupressoras da Moringa melhoram a produção de anticorpos, permitindo que novos órgãos e outros materiais transplantados se fixem no corpo com segurança.
10. Impede a formação de pedra
A Moringa é eficaz para decompor os cálculos renais, da bexiga e do útero. Ajuda a reduzir o desenvolvimento de depósitos de pedra e regula a síntese de oxalato endógeno.
Da mesma forma, protege o rim da nefrotoxicidade, um problema renal devido à exposição de certas toxinas ou uma consequência do uso de certos medicamentos. Os efeitos nefroprotetores da Moringa aliviam as lesões renais e atua como um bioabsorvente eficaz, eliminando metais pesados e toxinas do corpo.
11. Ajuda a prevenir o câncer
A Moringa é altamente valorizada no tratamento do câncer por suas qualidades protetoras atribuídas à presença de seus componentes fenólicos, quercetina e kaempferol. Além disso, a niamzimicina, um composto bioativo na Moringa, inibe a disseminação das células cancerosas e induz a morte celular mediada pela caspase. Esses efeitos quimio-modulatórios podem até mesmo curar vários tipos de câncer (em estágios iniciais).
12. Serve como um agente antibacteriano
A Moringa apresenta um amplo espectro de proteção contra microrganismos de origem alimentar, incluindo E. Coli, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa e Salmonella, para citar alguns. Seus efeitos inibidores tornam a Moringa ideal para fins de preservação e saneamento.
Da mesma forma, a Moringa tem propriedades antifúngicas e mata certos fungos como o Penicillium e o Aspergillus.
13. Trata a anemia
É benéfica no tratamento da anemia, pois facilita a absorção de ferro, aumenta a contagem de glóbulos vermelhos e regula os parâmetros sanguíneos normais. Também previne a formação de glóbulos vermelhos anormais ou células falciformes, devido ao seu zinco, flavonóides e ácidos fenólicos. As células falciformes são uma forma anormal dessas células vermelhas do sangue e têm forma de crescente, sendo particularmente difícil otimizar a oxigenação.
14. Trata asma
A Moringa proporciona alívio da asma brônquica e inflamação devido às suas propriedades antialérgicas. Ajuda a inibir reações de hipersensibilidade relevantes em várias doenças alérgicas, como anafilaxia e rinite alérgica. A Moringa ajuda a diminuir a frequência das crises de asma e a aliviar seus sintomas, como dispneia, tosse crônica e constrição brônquica. No geral, promove a respiração e a função pulmonar.
15. Ajuda a equilibrar hormônios e retarda o processo de envelhecimento
A produção de certos hormônios, incluindo somatotropina, estrogênio e testosterona, diminui ao longo da vida à medida que envelhecemos. Esses hormônios são cruciais para manter o equilíbrio em muitos aspectos de sua saúde geral. A deficiência desses hormônios pode afetar as atividades antioxidantes, causar graves problemas de saúde e acelerar o processo de envelhecimento; consequentemente, resultando em redução do desejo sexual, queda de cabelo, pele embotada, aumento da gordura abdominal, baixo consumo de energia e muito mais. Embora o envelhecimento seja um processo natural, você pode retardar seus efeitos incorporando a Moringa à sua dieta.
Os antioxidantes da Moringa eliminam os radicais livres que danificam as células saudáveis e promovem o equilíbrio hormonal. A Moringa também beneficia sua libido: aumentando seu desejo sexual e desempenho. Como a planta milagrosa exerce atividade estrogênica, ela também pode tratar a infertilidade. Beber suco de Moringa também pode ajudar a aumentar a produção de leite em mães lactantes.
Conclusão
A Moringa oleífera, que também é conhecida como acácia-branca, oferece uma infinidade de benefícios à saúde em várias culturas, desde tempos imemoriais. É altamente valorizado por romanos, gregos e egípcios. Conhecida atualmente como "a planta milagrosa", a Moringa ajuda a resolver uma lista de condições generalizadas, como: anemia, câncer, diabetes, problemas cardíacos, baixo desejo sexual e infecções parasitárias, para citar alguns, tornando-se algo que você deve considerar dar uma olhada séria.