Os benefícios das uvas vermelhas para a saúde incluem apoiar um coração saudável, melhorar a pele, promover um cérebro saudável, promover a perda de peso, aliviar dores nos joelhos, estimular o sistema imunológico e lutar contra a inflamação. Outros benefícios incluem apoiar o rim, combater doenças neurodegenerativas e combater o câncer.
As uvas vermelhas estão prontamente disponíveis nos mercados ao longo do ano. Elas estão disponíveis em vários tons e têm sua topologia. Isso pode variar de região para região. Elas podem ser comidas cruas, usadas para fazer vinho, geleia, doces e sucos. Às vezes, as uvas são secas para fazer resinas. As uvas vermelhas têm o status comercial de “super fruta” por causa de suas qualidades antioxidantes, conteúdo de nutrientes e popularidade geral entre os consumidores. Em comparação com as uvas verdes, as uvas vermelhas têm menos calorias. As uvas vermelhas são ricas em nutrientes como potássio, cálcio, ferro, fósforo, folato, magnésio, selênio e vitaminas A, C e B6.
13 Incríveis Benefícios Das Uvas Vermelhas Para a Saúde
As uvas vermelhas são ricas em nutrientes como potássio, cálcio, ferro, fósforo, folato, magnésio, selênio e vitamina A, vitamina C e vitamina B6. Esses nutrientes têm um impacto direto na sua saúde. Listados abaixo estão apenas alguns benefícios de adicionar uvas vermelhas às suas vidas:
1. Coração Saudável
Um coração saudável é essencial para uma vida feliz, e as uvas vermelhas podem ajudar nesse sentido. As uvas vermelhas obtêm sua cor vermelha a partir de flavonóides que ajudam a proteger contra doenças cardíacas, evitando coágulos sanguíneos e oxidação. A casca dessas uvas é composta por antocianinas, de acordo com estudos realizados as antocianinas protegem o coração. As uvas vermelhas também consistem em resveratrol, que pode potencialmente ajudar na cura da aterosclerose, que carrega doenças cardíacas como fator de risco. Um estudo publicado no International Journal of Cardiology, em 2013, afirma que o extrato de casca de uva pode melhorar as artérias depois de os participantes os usarem por 30 dias.
2. Cérebro Saudável
Uma mente sã em um corpo são é vital para um estilo de vida saudável, mas precisa de manutenção e proteção. Junto com vários nutrientes que ajudam o funcionamento do corpo, as uvas vermelhas também podem ajudá-lo a ter uma mente saudável, pois o resveratrol dentro delas ajuda a impulsionar a cognição. Em um estudo realizado em adultos, os pesquisadores descobriram que a atividade aumentou no hipocampo, uma parte do cérebro que lida com a memória, após administrá-lo por 26 semanas. Os pesquisadores descobriram que ela pode aumentar a velocidade de aprendizagem e combater doenças de memória.
3. Pele Linda
Foi descoberto que o revesratrol pode reverter os sinais de envelhecimento e ajudar a combater outros problemas de pele. Também pode ajudar a combater a acne, se usado com o peróxido de benzoíla, um medicamento comum contra a acne. Os antioxidantes dentro das uvas e suas sementes são 50 vezes mais poderosos do que a vitamina E e 20 vezes mais fortes do que a vitamina C. Estes ajudam a proteger a pele da poluição, danos por toxinas e também podem ajudar a reparar o colágeno.
4. Perda de Peso
As uvas vermelhas não têm muitas calorias, uma porção de meia xícara de uvas vermelhas contém apenas 23 calorias, por outro lado, são pesadas em nutrientes e podem ajudar a manter a nutrição. Uma porção é preenchida com várias vitaminas e pode fornecer os 5% de vitamina C de que os homens precisam e 6% do que as mulheres precisam. Em um estudo publicado no Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício em 2014, foi afirmado que o resveratrol dentro das uvas ajudava os participantes a queimar mais calorias, pois seus músculos estavam usando uma quantidade maior de energia do que normalmente usavam.
5. Ajuda os Joelhos
Foi confirmado por uma pesquisa realizada pela Texas Woman’s University que comer uvas diariamente pode dar um alívio para a dor no joelho, especialmente se for desencadeada por osteoartrite sintomática. A uva melhora a flexibilidade e a mobilidade das articulações, pois contém antioxidantes que são polifenóis. As uvas também podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico em nosso corpo, que causam dor nos joelhos.
6. Boa Para os Olhos
Em uma pesquisa feita pela University I Miami, Flórida, descobriu-se que as uvas neutralizam o estresse oxidativo e promovem a saúde dos olhos, fazendo alterações diretamente no nível celular. As uvas diminuem a inflamação e aumentam as proteínas protetoras das retinas. Os flavonóides nessas frutas consistem em oxidantes que podem diminuir e se livrar dos radicais livres para impedir a formação de catarata.
7. Apoia o Sistema Imunológico
Em um estudo de 446 compostos, pesquisadores do Linus Pauling Institute da Oregon State University descobriram que o resveratrol nas uvas pode aumentar naturalmente o sistema imunológico inato em humanos.
8. Propriedades Anti-inflamatórias
Existem dois tipos de inflamação. Inflamação aguda - um mecanismo de defesa que aumenta o fluxo sanguíneo para combater infecções e a inflamação crônica que permanece por meses e anos e se torna preocupante. Foi descoberto que as uvas consistem em certas enzimas que neutralizam a inflamação em nosso corpo. Isso traz muitas funções de reparo no corpo, alívio para as artérias e ajuda a manter o coração saudável.
A causa de muitas doenças, como doenças cardíacas, câncer, doenças respiratórias crônicas e inflamação de derrame. O resveratrol nas uvas vermelhas mostra-se promissor em ajudar a combater algumas doenças, como o câncer de Alzheimer e Parkinson e o envelhecimento, por ter como alvo direto a inflamação.
9. Carregada Com Potássio
As uvas vermelhas têm muito potássio, 100 gramas de frutas contêm 191 mg de potássio. O potássio ajuda a neutralizar o sódio em nossos corpos. Dieta com baixo teor de sódio e alto teor de potássio pode ajudar com hipertensão, colesterol e a saúde geral de nossos corações.
10. Antibacteriana
As uvas vermelhas podem protegê-lo de muitos vírus e doenças, pois contêm propriedades antivirais e antibacterianas. Essas propriedades nos permitem combater doenças como o poli vírus e o vírus do herpes simplex.
11. Ajuda Seus Rins
As uvas reduzem os níveis de ácido úrico em nossos corpos, o que ajuda o corpo a remover o ácido de dentro do sistema e reduzir a carga de trabalho dos rins.
12. Combate Doenças Neurodegenerativas
O resveratrol dentro das uvas vermelhas mostrou ser útil contra a doença de Alzheimer; é uma doença neurodegenerativa e forma por causa de radicais livres e estresse oxidativo. O Alzheimer pode ser controlado por meio de antioxidantes que prevalecem nas uvas vermelhas. Esses agentes aumentam a velocidade de aprendizagem e aumentam a memória.
13. Luta Contra o Câncer
O resveratrol protege a pele dos nocivos raios UVB produzidos pelo sol e ajuda a proteger contra o câncer de pele. Os pesquisadores descobriram que o resveratrol pode ajudar positivamente no controle do câncer. Eles também ajudam a proteger o corpo da radiação durante os tratamentos de câncer.
Conclusão
As uvas são deliciosas frutas de baixa caloria que não apenas ajudam a manter a ingestão de nutrientes, mas também podem ajudá-lo a prevenir certas doenças e perder peso, se desejar. Não há razão para não tornar essa super fruta parte de seu dia a dia.