Os benefícios da Jícama para a saúde incluem promover uma boa digestão, reduzir os níveis de colesterol, prevenir a constipação, iluminar a pele e manter o açúcar no sangue. Outros benefícios incluem fortalecer o sistema imunológico, acalmar os nervos e músculos, prevenir o câncer, manter o metabolismo saudável e promover uma gravidez saudável.
O Que é Jícama?
A deficiência nutricional está presente em quase todas as pessoas que você encontra. O mundo atual em que vivemos nos deixa tão ocupados que às vezes sacrificamos nossas refeições apenas para fazer o trabalho. Embora possamos manter nossos empregos, podemos estar colocando nossa saúde em risco.
Uma vida saudável requer uma dieta adequada e exercícios adequados. Hoje em dia, as pessoas caminham quilômetros sem a menor noção de que estão com fome e, quando sentem vontade, a tendência atual do fast food toma conta. A maior parte do que você consome nem mesmo ajuda no crescimento natural do corpo, mas simplesmente o sustenta. Para mudar isso, é preciso comer alimentos saudáveis, e um dos alimentos mais saudáveis disponíveis no mercado é o Jícama.
A jícama, pelenga ou nabo-mexicano é uma planta leguminosa originária do México. A maior produção da Jícama está na China, onde é comida crua e também cozida. O povo chinês se beneficia de alimentos ricos em nutrição e a Jícama contém uma quantidade muito alta de vitamina C. Além disso, a Jícama também contém ácido fólico, vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina K, bem como potássio.
Existem vários benefícios em consumir Jícama diariamente. Aqui estão 11 benefícios que certamente valerão seu tempo.
11 Benefícios Surpreendentes da Jícama Para a Saúde
1. Promove uma boa digestão
A inulina é conhecida por curar quaisquer problemas digestivos que você enfrente. A Jícama contém uma quantidade decente de inulina e fibras presentes que ajudam a prevenir quaisquer problemas digestivos que você enfrente. Enquanto a inulina ajuda a curar o estômago contra a inflamação, a fibra ajuda a absorver os nutrientes restantes no intestino para que o corpo possa se beneficiar dela.
2. Reduz os níveis de colesterol
Um vegetal saudável como a Jícama é conhecida por ser benéfico para o aumento dos níveis de colesterol. As fibras presentes no interior do vegetal ajudam a evitar que o intestino absorva muito colesterol, reduzindo assim a ingestão diária do mesmo. O colesterol extra, portanto, sai do corpo pela urina.
3. Previne a constipação
Talvez o momento mais difícil que você enfrente seja quando você está passando por constipação, e o aumento frequente de dor está se tornando insuportável. Como discutimos acima, a Jícama ajuda a prevenir a indigestão no corpo e, portanto, também ajuda na constipação. A constipação é atribuída a um movimento não saudável de alimentos através dos intestinos em grupos que não são digeridos adequadamente. Ao consumir Jícama, você pode evitar que isso aconteça devido ao fato de ter uma alta composição de fibras.
4. Ilumina a pele
As antigas tradições chinesas dizem que a Jícama é usada há muito tempo como remédios para a pele. A Jícama contém vitamina C na maior proporção, por isso seu corpo pode ser rejuvenescido. Além de consumir, você pode misturá-la com açafrão para fazer uma solução que você pode aplicar mais tarde em cicatrizes ou outras marcas em seu corpo. No devido tempo, você ficará surpreso com os resultados que terá.
5. Mantém o açúcar no sangue
Ter um nível de açúcar instável pode ser muito prejudicial, especialmente quando você tem diabetes. A Jícama é talvez um dos melhores remédios para níveis instáveis de açúcar, a fim de evitar que o diabetes aconteça ou simplesmente mitigar seus efeitos. A inulina presente na Jícama quase não tem calorias e pode sustentar as necessidades de açúcar de uma pessoa, embora não exceda a quantidade necessária. O excesso de açúcar simplesmente sai do corpo na forma de urina.
6. Fortalece o Sistema Imune
Como entendemos, a Jícama é uma excelente fonte de vitamina C, o que significa que ajuda a curar as células e os tecidos do corpo, além de estimular o sistema imunológico. Essa qualidade ajuda o corpo a combater doenças prejudiciais que podem assolar o corpo.
7. Acalma os nervos e músculos
O estresse é provavelmente a maior causa de colapsos nervosos, bem como de dores musculares. Quando você se estressa demais com algo, as células do corpo são afetadas negativamente, e isso leva a um mau desempenho no ambiente de trabalho ou quando cercado pela família. A lista de benefícios da Jícama continua crescendo e um dos benefícios que tem é que é um relaxante muscular. Você, portanto, não precisa consumir comprimidos ou outros medicamentos para se acalmar. Tudo que você precisa fazer é adicionar Jícama em sua dieta diária para ver a mudança em seu estilo de vida.
8. Ajuda a prevenir o câncer
A presença de antioxidantes significa que a Jícama se torna benéfico para o seu corpo de várias maneiras. Uma pesquisa recente sobre este antigo vegetal chinês descobriu que a propriedade antioxidante da Jícama pode ser a chave para combater os radicais livres que eventualmente levam à formação de células cancerosas. Você não apenas estará protegido contra toxinas que causam problemas menores dentro e fora de seu corpo, mas também um problema que, a longo prazo, pode tirar sua vida.
9. Mantém o metabolismo saudável
A composição nutricional da Jícama permite melhorar seu metabolismo. A Jícama inclui ácido fólico, riboflavina, bem como complexo de vitamina B, que ajudam a estabilizar o estômago de quaisquer dores. Eles também ajudam a quebrar os nutrientes em pedaços que podem ser absorvidos pela corrente sanguínea e liberar energia, tornando-a importante para o estômago.
10. Proteção contra o escorbuto
O escorbuto geralmente acontece quando seu corpo enfrenta uma deficiência de vitamina C. Os primeiros sintomas do escorbuto são tão graves que uma pessoa deve ser levada ao médico assim que percebê-los. Eles incluem fraqueza, dor nos braços e pernas, bem como dor nas costas. Comer muito Jícama pode ajudar a prevenir a inflamação dessas partes, bem como prevenir a ocorrência de escorbuto graças às grandes quantidades de vitamina C que ele contém. Portanto, você pode ter a certeza de que existe uma cura para seus sintomas.
11. Promove uma gravidez saudável
Durante a gravidez, as mulheres geralmente acabam tomando pílulas para ácido fólico, e essas pílulas têm efeitos colaterais que podem ser ruins para as futuras mães. Em vez disso, experimente uma abordagem mais natural consumindo dois Jícama por dia. Isso ajudará a reabastecer suas necessidades diárias de folato e avançar para o desenvolvimento do feto dentro da mãe. O folato também ajuda a prevenir a ocorrência de quaisquer defeitos enquanto o bebê se move através de seus padrões naturais de crescimento.
Conclusão
A Jícama tem muitos outros benefícios que podem ajudar na saúde do nosso corpo. Você pode encontrar várias receitas online de diferentes pratos para experimentá-los. Não apenas o vegetal tem um sabor ótimo, mas também o ajuda a garantir que suas necessidades nutricionais diárias sejam atendidas, o que é necessário se você não quiser que nenhum problema atrapalhe sua saúde.