Os benefícios da abóbora-d'água para a saúde incluem estimular o crescimento e o desenvolvimento, manter a saúde cardiovascular, garantir uma digestão adequada, aumentar o metabolismo, ajudar nas funções cognitivas e ajudar a remover toxinas. Outros benefícios incluem a prevenção da gripe e do resfriado, a prevenção da enxaqueca, a redução da alimentação excessiva, o aprimoramento da visão e o aprimoramento da pele.
Os nutricionistas costumam recomendar a inclusão de frutas e vegetais em sua dieta diária, pois eles contêm inúmeros benefícios à saúde. Eles são enriquecidos com fibras, água e vários outros minerais. Esses componentes os tornam mais saudáveis entre todos os itens alimentares. Como todos os vegetais e frutas, a abóbora-d'água também pode tratar uma série de problemas de saúde.
O Que é Abóbora-d'água?
Colhida no inverno, a abóbora-d'água ou melão-de-inverno tem um interior suculento com aroma suave, mas muitas pessoas não o consideram uma fruta - isso porque este melão em particular é um grande vegetal, que também é conhecido como Benincasa hispida. Ele pode pesar até 30 quilos e ter de 25 a 60 cm de comprimento.
É originário do sul e sudeste da Ásia, mas agora está sendo amplamente cultivado na Europa, nos Estados Unidos, Brasil e na Austrália. Vale ressaltar que cada parte do mundo tem um nome diferente para a abóbora-d'água, incluindo melão-de-inverno, cabaça felpuda, sebo e solo de freixo.
A abóbora-d'água contém várias vitaminas e minerais que mantêm as infecções sob controle e desintoxicam o fígado. Ela melhora as funções cognitivas e combate a anemia. Este vegetal é conhecido por reparar tecidos danificados e acalmar a pele queimada pelo sol. Além disso, pessoas com fortes dores de cabeça também podem consumi-lo para obter resultados calmantes.
Valor nutricional da abóbora-d'água
- Proteína: 0,53 g - 1,06%
- Carboidrato: 3,96 g - 3,05%
- Energia: 71 kJ - N / D
- Fibra dietética: 3,8 g - 10,00%
- Gordura total: 0,26 g - 0,74%
- Vitamina B1: 0,053 mg - 4,42%
- Vitamina B3: 0,528 mg - 3,30%
- Vitamina B6: 0,046 mg - 3,54%
- Vitamina B5: 0,176 mg - 3,52%
- Vitamina C: 17,2 mg - 19,11%
- Zinco: 0,81 mg - 7,36%
- Ferro: 0,53 mg - 6,63%
11 Incríveis Benefícios da Abóbora-d'água Para a Saúde
1. Estimula o crescimento e o desenvolvimento
A abóbora-d'água é carregada com vitamina C, que é conhecida como um impulsionador da imunidade, mas desempenha uma série de funções diferentes. Ela não apenas mantém a gripe e o resfriado sob controle, mas também torna a pele saudável e brilhante. Também é responsável pela produção de colágeno que repara tecidos, células, ossos, etc. Se você estiver se recuperando de uma lesão, é recomendável consumir uma abóbora-d'água. É uma forma rápida e eficaz de obter toda a vitamina C, restaurando tecidos e células danificados.
2. Ela mantém a saúde cardiovascular
É conhecida por proteger o coração de doenças potencialmente fatais. É enriquecida com componentes que lutam contra os riscos para a saúde que podem causar um acidente vascular cerebral. Além disso, uma grande quantidade de potássio está presente no vegetal - que funciona como vasodilatador. Ela funciona para reduzir a pressão arterial e permite que o sangue flua livremente nas artérias e vasos. Dessa forma, você pode evitar efetivamente a chance de desenvolver sintomas de aterosclerose.
3. Garante uma digestão adequada
A abóbora-d'água é enriquecida com fibra alimentar, essencial para a digestão. Previne problemas gastrointestinais, incluindo cólicas, hemorroidas inchaço e problemas estomacais gerais. A fibra dietética é conhecida por reduzir os níveis de colesterol, o que pode causar graves problemas de saúde.
4. A abóbora-d'água aumenta o metabolismo
Enriquecida com vitamina B2, este vegetal é a forma mais segura de aumentar o seu metabolismo. Seu metabolismo tem um propósito central que é converter os nutrientes consumidos em energia efetiva. Além disso, ele impacta e equilibra os hormônios também. Portanto, comer abóbora-d'água pode fornecer uma grande quantidade de vitamina B2 ao seu corpo.
5. Ajuda nas funções cognitivas
Além de se manter fisicamente saudável, você também precisa manter sua saúde psicológica. Junto com os nutrientes, seu cérebro também requer glóbulos vermelhos para um funcionamento ideal. O ferro encontrado na abóbora-d'água pode ajudar nesse sentido. O ferro não apenas aumenta os glóbulos vermelhos do corpo, mas também garante a circulação de sangue saudável, fresco e oxigenado. Quando o sangue saudável circula para o cérebro, ajuda a melhorar a funcionalidade cognitiva, o que resulta em melhor concentração e memória.
6. Remove toxinas
Você também pode consumir abóbora-d'água para desintoxicar seu corpo. Na antiga medicação, era usada como diurético para eliminar sais, gorduras, água e o excesso de toxinas do corpo. É contado nos vegetais que ajuda na desintoxicação adequada e melhora a função renal e hepática.
7. A abóbora-d'água previne gripes e resfriados
Por ser encontrado na estação fria, pode combater gripes e resfriados sazonais. Além disso, a vitamina C nos vegetais ajuda a lutar contra várias infecções e vírus, tornando o sistema imunológico mais forte. Além disso, muitos estudos concluíram seus impactos positivos na saúde pulmonar. A vitamina C também reduz os riscos de pneumonia e outras infecções pulmonares.
8. Previne enxaquecas
A enxaqueca é muito dolorosa e totalmente irritante. É impossível funcionar de maneira ideal sem antes deixar a dor de cabeça se dissipar. Embora você possa recorrer a medicamentos, não há nada melhor do que uma alternativa mais rápida e natural - a abóbora-d'água. A fruta contém vitamina B2; pode tratar todos os sintomas que levam a uma enxaqueca progressiva. Vários estudos também indicam que o consumo regular de abóbora-d'água também encurta a duração dessas dores de cabeça.
9. A abóbora-d'água evita comer demais
Não há dúvida de que a compulsão alimentar ou excessiva vai levar à obesidade ou ao ganho excessivo de peso - o que por si só pode levar a uma série de complicações de saúde, incluindo problemas cardiovasculares. Diz-se que a abóbora-d'água é rica em fibras e consideravelmente baixa em calorias, o que o torna um alimento ideal também para pessoas com excesso de peso. Além disso, outros nutrientes e minerais encontrados nos vegetais garantem um metabolismo mais forte e um crescimento muscular, que são componentes essenciais para perder peso.
10. Melhora a visão
Uma visão fraca é um problema de saúde comum, mas você ainda pode manter uma visão saudável comendo direito. É causada principalmente devido à deficiência de riboflavina, que é suficientemente encontrada na vitamina B2. Seu corpo requer 11% de vitamina B2 diariamente, muito da qual você pode obter com uma única porção de abóbora-d'água. Ao consumi-la diariamente, você pode evitar complicações relacionadas aos olhos e evitar o desenvolvimento de sintomas associados à degeneração macular e estresse oxidativo na retina.
11. Abóbora-d'água para pele
Quem não quer uma pele saudável e perfeita? Os chineses consomem para manter a pele macia e hidratada. A abóbora-d'água também trata manchas faciais, rugas e retarda o envelhecimento. Embora seja amplamente encontrada na estação fria, a fruta tem propriedades que também podem tratar a pele danificada pelo sol. É usada na medicina chinesa para combater a hipertensão e a inflamação. Como cada parte do vegetal contém componentes de cura e tratamento, na China sua casca é usada para resfriar os efeitos do calor do verão.
Conclusão
A abóbora-d'água é carregada com fibras, água, vitaminas e outros nutrientes que garantem um corpo saudável. Você pode manter a saúde cardiovascular incorporando-o regularmente em sua dieta. Também é uma ótima fonte para conter o excesso de comida. Existem muitos outros benefícios para a saúde associados a ela. Portanto, é recomendável incluir em suas refeições para obter os melhores resultados.