Os benefícios da romã para a saúde incluem a prevenção do câncer, apoiar a saúde do coração, tem propriedades afrodisíacas, ajuda a prevenir a artrite e dores nas articulações, reduz a pressão arterial, previne infecções bacterianas e serve como lanches para exercícios. Outros benefícios incluem fonte de energia, ajuda na digestão, combate os radicais livres e fornece antioxidantes e vitaminas múltiplas ao corpo.
O Que é Romã?
A origem da fruta romã remonta ao Egito, há milhares de
anos, onde se pensava que fosse uma fruta real. O verdadeiro lugar de sua
origem ainda não foi determinado; existem teorias que sugerem que a fruta foi
primeiro cultivada e consumida no Irã ou na Pérsia. Há registros que indicam
que essa fruta foi trazida para a China por volta de 100 a.C.
Essa deliciosa fruta vermelha não é apenas conhecida como
romã, mas recebe diversos nomes em diferentes lugares, por exemplo, os romanos
a chamavam de “Maçã púnica”. O nome científico desta fruta é Punica granatum.
Curiosidade: na
Grécia antiga, acreditava-se que a romã era o fruto dos mortos e era formada a
partir do sangue de Adônis, o deus do desejo e da beleza.
A romã é uma fruta parecida com uma joia, que tem seu brilho
carmesim único. Esta fruta cresce em um arbusto e é tolerante à seca. São
classificados como bagas, a sua floração inicia-se na primavera e os frutos
amadurecem em cerca de 6 a 7 meses. As romãs, como o abacaxi, também têm uma
coroa. É conhecido há muito tempo que cura o corpo e a mente.
São inúmeros os benefícios dessa fruta. É repleta de vitaminas e minerais. Uma porção desta fruta contém 3,5 gramas de fibra, 33 mg de folato, 205 mg de potássio, 8,9 mg de vitamina C e 14,3 mg de vitamina K. Também é uma boa fonte de carboidratos e fornece até 16,3 gramas por porção. Esta composição ajuda o corpo a absorver mais ferro dos alimentos que consumimos.
11 Benefícios Impressionantes da Romã Para a Saúde
1. Prevenção do câncer
Também repletos de antioxidantes, também há estudos que
mostram as propriedades antitumorais das sementes de romã. Também há estudos
que descobriram a presença de ácido
púnico na romã, que é um tipo de ácido graxo poli saturado ômega-5. Isso
atinge as células do câncer de mama, matando-as de forma eficaz. Romãs também
ajudam a reduzir as chances de câncer de próstata em homens. Elas inibem o
crescimento das células cancerosas da próstata. Outros produtos químicos à base
de plantas presentes nas sementes
de romã também protegem o corpo de quaisquer células cancerosas.
2. Um Coração Saudável
O acúmulo de colesterol nas artérias é a principal razão
para a maioria das pessoas que sofrem de problemas cardíacos e correm o risco
de sofrer um ataque cardíaco ou derrame. O suco de romã é comparativamente mais
alto em antioxidantes quando suas sementes são esmagadas junto com ele. Isso
ajuda a limpar
o colesterol das artérias e a manter a saúde do coração. Muitos estudos
mostram os efeitos positivos do suco de romã na pressão arterial. Comê-lo por
completo também liberará o LDL (colesterol ruim) de suas artérias.
3. Propriedades Afrodisíacas
Muitos estudos demonstraram que o suco de romã aumenta
a testosterona salivar, o que tem um efeito positivo no seu humor e na sua
saúde genital. Há séculos que se acredita que a romã tem propriedades
afrodisíacas e que ajudam a aumentar a fertilidade. Também ajuda com outras
disfunções sexuais.
4. Previne artrite e dores nas articulações
A artrite é uma doença crônica causada por uma inflamação
grave das articulações. As romãs têm antioxidantes que ajudam a acalmar o corpo
e reduzir a inflamação. Vários testes foram realizados em animais, que mostram
uma diminuição significativa da artrite induzida por colágeno. Também é um
alívio para a artrite reumatóide. Há estudos que mostram que a romã pode ajudar
a prevenir a produção de enzimas destruidoras da cartilagem que o corpo produz
quando sofre de artrite.
5. Baixar a pressão arterial
Romãs ajudam a controlar a pressão arterial. A pressão
arterial frequentemente leva a outros problemas cardíacos e existem muitos
medicamentos convencionais para isso. No entanto, o suco e a polpa de romã são
uma forma natural de controlar a pressão arterial.
6. Previne de infecções bacterianas
Existem muitos microrganismos ao nosso redor que muitas
vezes deixamos de notar. Eles são responsáveis por
infecções como Candida e outras infecções e doenças
virais. Sementes e polpa de romã têm propriedades antibacterianas que
ajudam a impedir os vírus e também ajudam a cavidade dentária a ficar livre de
germes.
7. Lanche de treino
É melhor comer carboidratos saudáveis antes de ir para a
academia. As romãs contêm
uma grande quantidade de carboidratos que ajudam a reter a energia durante o
treino. Existem nitratos dietéticos presentes no suco e na polpa da romã que
ajudam a manter um nível equilibrado de energia para o exercício.
8. Fonte de Energia
Muitas vezes optamos por beber bebidas energéticas e outras
coisas artificiais prejudiciais para nos ajudar a manter a energia. O suco de
romã contém açúcares e vitaminas que ajudam a manter um alto nível de energia
ao longo do dia. Os carboidratos ajudam a fornecer muita energia ao corpo. Os
carboidratos são a fonte de energia favorita do corpo. 90% das calorias da romã
provêm dos carboidratos presentes nela.
9. Ajuda na digestão
Muitos problemas intestinais no corpo tomam forma devido à
má digestão. A fibra presente nas romãs ajuda a manter um intestino saudável.
Também foi observado que reduz as chances de doença de Crohn e desenvolvimento
de úlceras estomacais. O suco de romã deve ser usado diariamente, mas não em
dias de diarreia. Para um intestino saudável, a melhor maneira é comê-la in
natura.
10. Antioxidantes
Os antioxidantes
são extremamente necessários para o funcionamento saudável e equilibrado de
seus órgãos vitais. Existem muitas doenças que podem ser evitadas com um
consumo adequado de antioxidantes. Eles lutam contra os radicais livres que têm
um efeito adverso em nossos corpos. Isso também é benéfico no regime antienvelhecimento.
Os antioxidantes ajudam a construir uma parede que protege o corpo tanto
externa quanto internamente.
Os antioxidantes nas romãs são três vezes mais poderosos do
que a quantidade de antioxidantes no vinho tinto e no chá matcha.
11. Várias vitaminas
Há muita consciência sobre a importância das vitaminas para
o nosso corpo. Existem muitos suplementos vitamínicos que são feitos
convencionalmente para ajudar a lidar com as deficiências. Há uma abundância de
vitaminas na romã, como vitamina C, vitamina E e vitamina K. A ingestão diária
de romã in natura ou suco de romã ajudará a obter uma quantidade adequada de
nutrientes.
Conclusão
A importância da romã em nossas dietas não pode ser negada.
É uma fruta deliciosa com múltiplos benefícios. Ela também ajuda a construir
imunidade e ajuda na perda de peso. Ela pode adicionar um sabor picante à sua
comida sem produtos químicos prejudiciais e calorias excessivas.
Existem múltiplos fitonutrientes e compostos vegetais
dificilmente encontrados em outras frutas, como a presença de punicalaginas.