Os benefícios da tilápia para a saúde incluem manutenção da saúde psicológica, fortalecimento dos ossos, combate às células cancerígenas, manutenção da saúde cardiovascular, promoção da perda de peso, ajuda a curar feridas rapidamente, trata problemas da tireóide, previne o envelhecimento precoce, melhora o sistema imunológico, melhora o sistema imunológico, mantém a pele e ajuda na saúde do cabelo.
Recomenda-se que fontes alimentares enriquecidas com ácidos graxos ômega-3 e proteínas consumam regularmente. Você pode encontrar vários nutrientes, juntamente com estes dois em peixes tilápia. Incorporar tilápias frescas de qualquer tipo é benéfico para sua saúde geral.
Tem calorias mínimas e sem colesterol e gorduras. Esses fatores tornam nutritivo para os idosos e para as pessoas que sofrem de doenças crônicas. Também poderia se tornar a opção alimentar mais saudável para os obesos.
O Que é Tilápia?
A tilápia é um peixe de água doce. Cresce em lagos, rios e lagoas. O peixe de sabor suave se assemelha ao peixe-sol e possui quatro espécies comerciais, como:
- Tilápia azul
- Tilápia de Moçambique
- Tilápia do Nilo
- Tilápia vermelha
A tilápia selvagem pertence à África. No entanto, foi introduzida em todo o mundo há muito tempo. Atualmente, cerca de 135 países a cultivam.
Valor Nutricional da Tilápia
Uma única porção de tilápia contém:
- Calorias 36%
- Cálcio 3.9g
- Folato 1.7mcg
- Magnésio 9,5 mg
- Niacina 1.3mg
- Ácidos graxos ômega-3 67,2g
- Ácidos graxos ômega-6 84g
- 0,2mg de ácido pantotênico
- Proteína 7.3g
- Potássio 106mg
- Selênio 15.2mg
- Vitamina E 0.2mg
- Vitamina B12 0,5mcg
13 Benefícios Impressionantes da Tilápia Para a Saúde
1. Mantém a saúde psicológica
A tilápia é um depósito de ácidos graxos ômega-3. O nutriente é nutritivo para o cérebro, pois aumenta o funcionamento neurológico. Diz-se que consumir tilápia melhora a concentração, proporcionando clareza à sua mente. Você pode colher bastante selênio da tilápia.
Aumenta a saúde do cérebro e fortalece as células para afastar fatores que contribuem para várias doenças, como epilepsia, Alzheimer e Parkinson. A incorporação de uma única porção de peixe tilápia promoverá um fluxo fácil de oxigênio para o cérebro e equilibrará os fluidos de forma eficaz.
2. Fortalece os ossos
Os nutricionistas recomendam consumir alimentos carregados com cálcio e fósforo para promover a densidade óssea. Você pode encontrar uma quantidade moderada de ambos os nutrientes na tilápia, o que é benéfico para os ossos. Diz-se que contém colágeno tipo um, que também é usado na medicina regenerativa. Os minerais encontrados nos peixes ajudam a evitar riscos de fraturas e outros problemas ósseos.
3. Pode combater células cancerígenas
O selênio pode combater a atividade de radicais livres, o que é perigoso para sua saúde em geral. Combate as desvantagens do estresse oxidativo em seu corpo. Como antioxidantes, o selênio também pode destruir as células cancerígenas.
Você deve consumir o nutriente eficaz de uma fonte natural como o peixe tilápia para maximizar os benefícios. No entanto, mais estudos estão em andamento para identificar como o selênio pode inibir a mutação de células cancerígenas.
4. Mantém a saúde cardiovascular
Os ômega-3 são nutrientes tremendos que você precisa para manter sua saúde cardíaca. A tilápia não contém apenas ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, mas é comparativamente baixa em calorias do que outros alimentos que beneficiam o coração. Esses fatores a tornam uma excelente fonte de alimento para pessoas que lidam com qualquer tipo de problema cardíaco.
Não possui colesterol e gorduras. A tilápia também ajuda a reduzir a pressão alta, que geralmente causa derrame e ataque cardíaco. É aconselhável consumir tilápia selvagem, uma vez que as cultivadas em fazendas têm níveis desequilibrados de nutrientes.
5. Facilita sua jornada de perda de peso
Indivíduos com excesso de peso podem incorporar a tilápia em sua dieta sem pensar duas vezes. O peixe tem apenas 36% de calorias e zero de gordura. Também pode se tornar uma fonte segura para obter proteínas necessárias para fortalecer os músculos. Além disso, outros nutrientes manterão seu corpo energizado.
6. Cura a ferida rapidamente
A tilápia produz colágeno e cura a carne e as feridas por arranhões. Além disso, o consumo de uma quantidade adequada de peixe acelera o processo de recuperação. Além disso, os nutrientes ajudam a recuperar a resistência e a força que você geralmente perde como resultado de uma lesão.
7. Trata problemas de tireóide
Pode haver várias razões que causam problemas na tireóide ou desequilíbrio hormonal. O tratamento desses problemas por fontes naturais é sugerido, pois dessa maneira você pode impedir que seu corpo seja vítima de outros problemas de saúde.
O selênio encontrado na tilápia pode funcionar nesse contexto. O nutriente promove um funcionamento regular da glândula tireóide. Como resultado, seu metabolismo aumenta e combate fatores que contribuem para a flutuação do peso, além de problemas de saúde associados ao mau funcionamento da tireóide.
8. Previne o envelhecimento prematuro
O peixe tilápia é uma fonte de alimento segura para obter vitaminas essenciais, como vitamina B e vitamina E. Ambas as vitaminas têm potencial para afastar fatores prejudiciais à saúde que levam ao envelhecimento precoce. Vários elementos externos e internos contribuem para a condição que o consumo regular de vitaminas, minerais, proteínas e antioxidantes pode tratar de maneira eficaz.
Você só precisa incorporar alimentos enriquecidos com nutrientes como a tilápia. O peixe é conhecido por sua capacidade de combater fatores como radicais livres que causam estresse oxidativo em seus órgãos. O fator é responsável pelas células danificadas que resultam em cabelos grisalhos, pele flácida e várias doenças degenerativas.
9. Para o sistema imunológico
Seu sistema imunológico funciona para livrar seu corpo contra possíveis doenças. Do tratamento da gripe à destruição de células cancerígenas, uma forte imunidade pode fazer maravilhas para sua saúde. No entanto, você precisa de muitos nutrientes para promover o funcionamento do seu sistema imunológico.
A tilápia é uma das fontes de alimentos que são uma potência de nutrientes essenciais. Esses nutrientes funcionam para fortalecer seu sistema imunológico quando você consome o peixe regularmente.
10. Mantém sua pele
Conseguir uma pele clara com um brilho natural não é mais um sonho inatingível. A condição da sua pele é baseada exclusivamente na dieta que você consome. A tilápia contém muita vitamina E e B. A vitamina E é conhecida por tratar doenças de pele como eczema.
11. Para cabelos
Enriquecida com ácidos graxos ômega-3, a tilápia pode melhorar a saúde do couro cabeludo e fortalecer os fios de cabelo. Seu cabelo precisa de nutrição e os peixes selvagens de tilápia podem fornecer nutrientes essenciais nesse contexto.
12. Uma fonte de proteína
Você pode encontrar vários suplementos de proteína disponíveis no mercado. É evidente que o nutriente é necessário para tratar uma série de problemas de saúde. Portanto, tente consumi-lo via fonte natural, como o peixe tilápia, para evitar efeitos adversos.
13. Uma fonte de ácidos graxos ômega-3
O nutriente é necessário, pois pode prevenir problemas cardíacos ao envelhecimento precoce. Você pode colher ômega-3 de peixes de tilápia e melhorar a condição de sua saúde geral.
Conclusão
As fontes de alimentos podem melhorar significativamente a condição da sua saúde. No entanto, recomenda-se consultar seu médico antes de incorporar um novo alimento à sua dieta.