Os remédios
caseiros para anemia incluem comer espinafre, romã e sementes de gergelim,
consumir alimentos fermentados, consumir alimentos ricos em betacaroteno, como
abóbora, comer mais fígado, consumir frutas cítricas, tomar iogurte natural, comer
chocolate amargo e consumir sementes de girassol.
O Que é Anemia?
Estima-se que até 25% da população mundial ou cerca de 1,6
bilhão de pessoas sofram de anemia sem sequer saber. Embora nem sempre seja
fatal, pode afetar negativamente a qualidade de sua vida, fazendo com que você
se preocupe com a possibilidade de algo mais sério estar errado. Aqueles com
maior probabilidade de serem diagnosticados com anemia geralmente incluem
pessoas com hábitos alimentares exigentes ou pessoas que não seguem uma dieta
equilibrada.
Muitas vezes, as mulheres grávidas e os idosos são os mais
frequentemente diagnosticados, com as mulheres em geral apresentando taxas mais
altas de diagnóstico que os homens. As crianças estão especialmente em risco,
pois a maioria das crianças passa por uma fase de uma alimentação exigente que
não aprecia frutas e legumes. Embora existam causas mais graves de anemia, como
defeitos genéticos, a maioria dos casos pode ser facilmente tratada com
suplementação nutricional adequada e consumo de uma dieta completa. Se você
sofre de anemia, é uma tarefa fácil remediar a situação na maioria das vezes.
Quer saber como você pode fazer isso com métodos naturais? Continue a ler para
saber mais.
10 Melhores Remédios Caseiros Para Anemia
1. Espinafre
Quando se trata de tratar a anemia através da dieta,
vegetais de folhas verdes como espinafre são alguns dos melhores remédios que
você pode encontrar. O espinafre é muito rico em ferro, além de vitamina
B12 e ácido fólico, essenciais para a síntese de glóbulos vermelhos. Embora
a maioria dos casos de anemia seja resultado de deficiência
de ferro, o consumo insuficiente de ácido fólico ou vitamina B12 também são
causas prováveis.
2. Romãs
A romã é uma fonte surpreendentemente rica de ferro e outros
minerais importantes para o processo de construção do sangue. Além disso, é
abundante em vitamina C que estudos demonstraram ajudar a melhorar a captação e
utilização de ferro pelo corpo. O resultado líquido é a síntese aprimorada de
glóbulos vermelhos. Você pode usar suco de romã ou as sementes carnudas, o que
você preferir.
3. Sementes de gergelim
As sementes de gergelim são outra ótima opção para o
tratamento da anemia, graças ao seu alto teor de ferro.
Uma porção de um quarto de xícara de sementes de gergelim pode fornecer até 30%
de sua necessidade diária de ferro. Sim, sabemos que é improvável que você coma
sementes de gergelim, e é por isso que você pode usá-las de maneira semelhante
às sementes de chia embebendo-as em água durante a noite ou melhorando o sabor
com mel e especiarias de sua preferência. As sementes de gergelim também podem
ser transformadas em pudins e doces para um deleite delicioso e saudável.
4. Consuma alimentos fermentados
No que diz respeito ao tratamento da anemia, muitas pessoas
ignoram a importância da saúde intestinal, quando a anemia pode ter se
originado nesse local em primeiro lugar. Pense dessa maneira: se seu intestino
não facilitar a absorção adequada de nutrientes, é provável que você desenvolva
uma deficiência. Obviamente, o ferro pode ser um desses nutrientes importantes
que você não consegue absorver adequadamente, enquanto a vitamina B12 e o ácido
fólico são causas prováveis da
ordem.
Você pode achar que o consumo de suplementos que contêm
ferro ou essas duas vitaminas ainda não resolve a situação, e isso é
simplesmente porque o intestino não é capaz de assimilar esses nutrientes.
Nesses casos, uma condição conhecida como síndrome do intestino solto pode ser
a causa. Estudos descobriram que pessoas que consomem mais alimentos
fermentados têm níveis mais altos de bactérias probióticas benéficas no
intestino e têm menos problemas em absorver os alimentos consumidos. Alimentos
como kimchi e picles são excelentes opções para começar, especialmente se você
tentou suplementar ou consumir alimentos ricos em nutrientes necessários e, no
entanto, nada mudou.
5. Consuma alimentos ricos em betacaroteno
Desconhecido para muitas pessoas, os alimentos ricos em betacaroteno,
especialmente os da família Cucurbitáceas, como
a abóbora, são excelentes para nutrir o baço. Por que o baço? É porque os
glóbulos vermelhos são reciclados aqui. Muitas pessoas não sabem que os
glóbulos vermelhos são realmente reciclados no baço, com um baço defeituoso
possivelmente interferindo na síntese natural de glóbulos vermelhos. Alimentos
como os da família cucurbitáceas são excelentes para a manutenção do baço podem
ajudar a garantir que os glóbulos vermelhos sejam produzidos em tempo hábil.
6. Consuma mais fígado
Quando comparado em uma base grama por grama, o
fígado é um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Esta é a razão pela
qual os animais consomem o fígado de suas presas antes de comer o resto da
carcaça. O fígado é uma fonte extremamente rica de ferro, juntamente com muitas
outras vitaminas e minerais B. Embora o fígado de vaca seja o melhor, tem um
sabor forte e muitas pessoas dificilmente o apreciarão. Se for você,
experimente o fígado de galinha, que provavelmente ainda lhe trará alguns
benefícios, mas sem o sabor forte. O fígado é uma das melhores maneiras de
tratar a anemia e é considerado como tal há décadas, mesmo com nossos
ancestrais primitivos consumindo-o por instinto.
7. Frutas cítricas
Embora a maioria das frutas seja suficiente, as frutas
cítricas são preferidas graças ao seu teor de vitamina C e a muitos compostos
biológicos associados que ajudam a aumentar a absorção de ferro na dieta. Isso
é especialmente importante se você consome uma quantidade normal de ferro e
ainda está predisposto a desenvolver anemia, possivelmente como resultado de
uma mutação genética na absorção desse mineral. Muitos medicamentos prescritos
para tratar a anemia agora incluem vitamina C como padrão neles. Laranjas e
tangerinas são excelentes frutas cítricas para consumir agora, pois também são
opções deliciosas. Sucos naturais também podem funcionar, mas não se esqueça de
pular o açúcar adicionado.
8. Iogurte Natural
O iogurte
pode ajudar a tratar a anemia por dois mecanismos, a saber, o fornecimento de
bactérias probióticas que promovem a boa saúde e também graças à sua capacidade
de suprimir o crescimento excessivo de candida.
Candida são fungos oportunistas que podem prejudicar a absorção de muitos
nutrientes e resultar em anemia. A candida é uma parte natural do microbioma
intestinal, mas precisa ser mantida sob controle, pois pode rapidamente se
tornar patogênico e causar doenças. O iogurte natural é altamente preferido,
pois as variedades embaladas geralmente são adoçadas com açúcar e causam outros
problemas.
9. Coma chocolate amargo
Embora você não entenda à primeira vista por que o chocolate
amargo pode ajudar a tratar a anemia, isso se deve à sua capacidade de suprimir
o hormônio cortisol. O hormônio do estresse, o cortisol, pode ter um impacto
negativo na absorção de nutrientes e, como resultado, deixa você mais propenso
a desenvolver anemia junto com outras deficiências nutricionais. O chocolate amargo
é usado pelos atletas por sua capacidade de suprimir o cortisol, além de
aumentar a absorção de nutrientes.
10. Sementes de girassol
As sementes de girassol são uma potência nutricional, mesmo
que você não entenda como elas se encaixam no tratamento do sangue e na anemia.
As sementes de girassol, no entanto, estão entre as melhores fontes de cobre na
dieta, um mineral importante envolvido na síntese do sangue. O tratamento da
anemia não envolve apenas o uso de ferro, pois existem muitos minerais
essenciais ao processo de construção do sangue. Uma opção ainda melhor do que
as sementes de girassol pelos seus níveis de cobre? Você adivinhou, fígado
bovino. Agora você pode ver por que o fígado é considerado o melhor contra a anemia
no planeta.
Conclusão
A grande maioria das vezes a anemia pode ser tratada com
intervenção dietética apropriada. Ao consumir apenas alimentos ricos em
minerais e vitaminas que promovem a síntese de glóbulos vermelhos, você poderá
reverter a condição e desfrutar de melhor saúde e vitalidade.
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