Os benefícios da água de coco para a saúde incluem o apoio à perda de peso, o gerenciamento do diabetes, a promoção da digestão, o gerenciamento da pressão alta, o apoio à saúde cardiovascular e a manutenção da saúde renal. Outros benefícios incluem aliviar dores de cabeça e enxaquecas, apoiar a gravidez, melhorar a condição da pele, prevenir câncer, combater bactérias, tratar cabelos danificados e manter o corpo hidratado.
A água de coco é uma bebida refrescante que pode melhorar sua saúde mental e fisicamente. Você pode não apenas perder peso, mas pode obter uma pele radiante ao mesmo tempo. Consumida amplamente no verão, a água de coco é extremamente nutritiva para gestantes. Além disso, tornou-se famosa devido às suas propriedades de matar a sede e tornou-se uma bebida popular na indústria de bebidas. Os nutricionistas recomendam incorporá-la em sua rotina diária, para que você possa colher nutrientes essenciais para manter seu corpo energizado.
O Que é Água de Coco?
A água de coco é o suco encontrado em um coco jovem e verde. Essa água ajuda o coco a nutrir até que fique totalmente maduro e comestível. Os cocos crescem apenas em palmeiras conhecidas como Cocos nucifera. A água é produzida naturalmente no coco e contém um teor mínimo de gordura. A maioria das pessoas confunde água de coco com leite de coco; no entanto, ambos os fluidos são diferentes e processados de maneira distinta.
Valor nutricional da água de coco:
- Cálcio 6%
- Carboidratos 9%
- Fibra 3%
- Folato 2%
- Ferro 6%
- Magnésio 15%
- Manganês 17%
- Proteína 2%
- Potássio 17%
- Ácido pantotênico 5%
- Riboflavina 3%
- Sódio 11%
- Tiamina 4%
- Vitamina C 10%
- Vitamina B6 3%
- Vitamina E 3%
- Vitamina K 2%
13 Benefícios Surpreendentes da Água de Coco Para a Saúde
1. Água de coco para diabéticos
O controle do apetite fica difícil com o diabetes e, se você não tomar cuidado, pode involuntariamente consumir suas comidas favoritas. Consumir muitas calorias pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue, algo que você não deseja enfrentar com frequência, principalmente se você tem diabetes tipo 2. É aí que a água de coco entra em cena, contém zero níveis de açúcar e, portanto, é segura para consumir para diabéticos. Além disso, é uma bebida de baixa caloria com vários nutrientes que também ajudam a controlar o aumento do apetite. A água de coco absorve efetivamente a glicose e impede que ela entre na corrente sanguínea. Além disso, compostos como aminoácidos encontrados na água de coco são necessários para controlar sua insensibilidade à insulina.
2. Para perda de peso
Você pode não ter considerado, mas seu metabolismo fraco ou prejudicial pode impedi-lo de perder peso. Você precisa consumir uma quantidade excessiva de líquidos corporais para acelerar seu metabolismo. Aqui a água de coco pode fazer o trabalho para você; a água encontrada no coco verde não é apenas eficaz para acelerar o metabolismo lento, mas também pode reduzir o apetite. Possui zero teor de gordura, o que a torna segura para indivíduos obesos ou com sobrepeso. Embora contenha poucas calorias, mas isso não ajudará no ganho de peso; portanto, essas qualidades tornam a água de coco uma bebida natural que você pode substituir por refrigerantes processados e excessivamente adoçados e bebidas semelhantes.
3. Promove a digestão
Quanto mais líquidos você consumir, mais será benéfico para a digestão. Na maioria dos casos, a digestão ocorre devido ao consumo mínimo de líquidos, o que contribui para o crescimento de líquidos ácidos e você encontra vários problemas digestivos. Consumir água de coco é saudável para a saúde geral do estômago. Ao incorporá-la à sua dieta diária, você não apenas obterá a quantidade necessária de líquidos, mas a fibra encontrada na água de coco também pode ajudar a tratar a indigestão.
4. Para pressão alta
Você precisa incorporar alimentos em sua dieta para tratar altos níveis de pressão arterial. O aumento da pressão arterial pode afetar adversamente sua saúde cardiovascular. Os nutricionistas recomendam consumir água de coco cheia de nutrientes quando se trata de tratar problemas crônicos de saúde, como pressão arterial. O eletrólito natural encontrado na água ajudará a afastar os fatores que contribuem para a pressão alta.
5. Para saúde cardiovascular
Para manter sua saúde cardiovascular, os especialistas sugerem equilibrar seus níveis de colesterol. Um estudo recente mostrou que a água de coco é carregada com compostos que ajudarão a reduzir os níveis ruins de colesterol e a promover bons níveis de colesterol. É por isso que consumi-la pode ser uma opção eficaz para manter sua saúde cardiovascular.
6. Mantém a saúde dos rins
A micção adequada pode liberar substâncias tóxicas, produtos químicos, excesso de sal etc. que resultam em rins saudáveis. Ao incorporar a água de coco em sua dieta, você pode tratar vários problemas renais, incluindo infecção do trato urinário. Graças às suas propriedades antibacterianas que ajudam a afastar bactérias infecciosas. Além disso, a água de coco também contém níveis adequados de potássio, necessários para dissolver pedras nos rins de maneira eficaz.
7. Para dor de cabeça e enxaqueca
Se você é propenso a dores de cabeça e enxaquecas frequentes, precisa consumir água de coco fresca. É uma fonte deliciosa para combater fatores associados a dores de cabeça irritantes. A água de coco também contém magnésio, essencial para tratar uma enxaqueca. No entanto, em caso de dor intensa, é recomendável consultar o seu médico antes de considerar a automedicação.
8. Para mulheres grávidas
A água de coco mágica é nutritiva para o feto e fortalece seu corpo também. Você pode obter vários nutrientes necessários consumindo apenas um copo de água de coco fresca. Uma dose única é suficiente para uma mãe grávida, pois contém quantidades adequadas de magnésio, potássio, aminoácido e vitamina C e complexo B. Além disso, a água de coco é uma fonte segura para obter fibras e poucas calorias que ajudarão a manter o peso corporal durante a gravidez.
9. Melhora a condição da pele
Depois de começar a beber água de coco regularmente, você esquecerá de tratar sua pele com produtos de beleza cheios de produtos químicos. Ela não trata apenas a pele seca e danificada, mas as citocinas encontradas na água funcionam como um hidratante natural. Quando consumidas regularmente, essas citocinas previnem as rugas prematuras, reduzem a pigmentação. Além disso, a água de coco fresca também ajudará a reduzir a acne e a irritação da pele.
10. Bebida anticâncer
Segundo especialistas, consumir água de coco fresca pode ajudar no tratamento do câncer. Foi provado como um agente anticâncer ativo que é potente o suficiente para sedar o crescimento de células cancerígenas em seu corpo. No entanto, muitos estudos estão em andamento para descobrir mais sobre os efeitos da água de coco em um paciente com câncer.
11. Trata cabelos danificados
Você pode melhorar a condição do seu cabelo apenas tomando um pouco de água de coco fresca e refrigerada. Esta água de sabor agradável é maravilhosa, pois nutre seu couro cabeludo com eficiência, resultando em folículos capilares saudáveis e fortalecendo os fios.
12. Água de coco para hidratação
Manter o corpo hidratado, independentemente do clima, é essencial. Além disso, a água de coco pode funcionar bem para pacientes gravemente doentes na ausência de líquidos regulares de hidratação intravenosa, pois os nutrientes encontrados na água funcionam exatamente como as soluções de hidratação.
13. É antimicrobiana
Sendo um antimicrobiano, a água de coco tem potencial para destruir bactérias gram positivas e negativas, impedindo-o de várias infecções.
Conclusão
A água de coco é realmente uma bebida maravilhosa que não é apenas deliciosa, mas você também pode colher os benefícios para a saúde mencionados acima.