A constipação é um dos problemas de saúde comumente encontrados, que incomoda as pessoas na manutenção de sua rotina diária de saúde. Um estudo mostra que cerca de 20% das pessoas que visitam os médicos têm constipação como seu principal problema devido a seus hábitos alimentares desequilibrados. Principalmente, a constipação é um problema caracterizado por uma menor taxa de evacuações em dias ou semanas.
O problema que ela causa não termina aqui, pois envolve vários sintomas desagradáveis, causando desconforto na digestão de alimentos, inchaço abdominal e dor. Considerando a constipação como um problema de saúde crescente, muitas formas naturais podem ser adaptadas para reduzir seus efeitos negativos na rotina diária. Os remédios caseiros fornecidos são extremamente fáceis e amigáveis à cozinha e podem confortá-lo em poucas horas.
10 Remédios Caseiros Para Constipação
1. Maravilhas da Água
A desidratação é uma das principais causas que podem fazer uma pessoa constipar. Para curar o problema, a maneira mais simples é aumentar o consumo diário de água. Cientificamente, estar hidratado é significativamente substancial para facilitar e curar a constipação crônica. Um corpo bem hidratado ajuda a mover as partículas de alimentos duros e melhora o processo de digestão.
Estudos sugerem que é necessário beber 2 litros de água para tratar a constipação. Beber quantidade suficiente de água ajuda os alimentos a se deslocarem para o cólon e a passar sem problemas. Assim, a água está sempre no acesso de uma pessoa, tornando-a a maneira mais fácil de curar a constipação crônica naturalmente. Por outro lado, líquidos extras que não a água podem levar a outros problemas de saúde, por isso é importante verificar e desenvolver um entendimento de quais líquidos são úteis para hidratar o corpo.
2. Adicionando fibra à sua dieta
Consumir alimentos que contenham uma boa quantidade de fibras é certamente uma boa maneira de tratar doenças gastrointestinais, como constipação. Segundo nutricionistas, a fibra é um limpador de tubos que limpa as partículas de resíduos de alimentos do trato digestivo e também absorve a água. Além disso, aumenta a consistência das fezes a serem agarradas pelo trato gastrointestinal para manter constante o movimento do intestino.
A adição de 25 a 30 gramas de fibra no plano de dieta diária regula o metabolismo e o sistema excretor. Particularmente, alimentos como cereais, lentilha, aveia, cevada e vegetais são considerados ricos em fibras. A adição dessas fontes à dieta diária certamente pode facilitar a passagem natural das fezes.
3. Chá de gengibre e hortelã
Gengibre e hortelã são alguns dos ingredientes comprovados em casa que podem ajudar na cura da constipação, aliviando a digestão. Consumir chá de hortelã-pimenta para esse fim pode fazer maravilhas, pois contém mentol com um efeito antiespasmódico que ajuda os músculos do esôfago (trato digestivo) a relaxar e funcionar adequadamente. Da mesma forma, o efeito de aquecimento do gengibre gera calor dentro do corpo que, em última análise, acelera o processo de digestão. Assim, tomar os dois ingredientes na forma de chá não apenas agrega sabor, mas também alivia a constipação.
4. Benefícios de carboidratos saudáveis
Fontes de alimentos como abacate, nozes e azeite estão incluídas na categoria de gorduras saudáveis. A inclusão dessas gorduras saudáveis ajuda a lubrificar o intestino para aliviar a constipação. Nutricionalmente, uma combinação de saladas folhosas com um molho de azeite e nozes é inegavelmente uma boa porção de alimento para confortar a constipação. Além disso, essas gorduras saudáveis completam sua dieta equilibrada e mantêm você em forma e diminuem sua luta com a balança.
5. Uso de água com limão
O suco de limão é um dos grandes estimulantes que podem tratar a constipação com nutrientes fortes, como o ácido cítrico, que contém vitamina C. Beber suco de limão com água morna duplica o efeito expulsando a toxina do corpo. Aumenta a taxa de metabolismo e proporciona alívio da constipação.
Além disso, os nutricionistas acreditam que a adição de chá de limão na refeição da manhã ajuda não apenas a tratar a constipação, mas também aumenta a sua sede natural de beber água. No entanto, consumir suco de limão mais do que uma quantidade necessária pode prejudicar os outros órgãos, levando a outros problemas graves de saúde. Portanto, os médicos prescrevem apenas a quantidade necessária.
6. Consumo diário de café
Para acelerar o metabolismo e excretar resíduos excessivos, o café é considerado a boa fonte que pode aumentar a frequência das visitas ao banheiro. A presença de cafeína no café e outros chás como licores estimula a função da digestão e do cólon. Por outro lado, o efeito diurético do café deve ser levado em consideração, pois pode piorar o problema da constipação.
7. Acelere a digestão através de passas
As nozes são ricas em fibras e acredita-se que uma quantidade reduzida de passas na dieta diária ajude a indigestão. O ácido tartárico presente nas passas produz um efeito laxante que melhora a função do cólon. Como um estudo sugeriu, consumir duas onças ou uma pequena caixa de passas por dia fortalece o processo de digestão e suaviza as fezes a serem excretadas. Consumir uma tigela de probióticos calmantes como o iogurte com um punhado de cerejas, passas e damasco é uma ótima maneira de tratar a constipação.
8. O óleo de mamona pode fazer isso por você
Este remédio caseiro natural tem usado e tratado pessoas há gerações. O óleo de mamona, também conhecido como óleo de rícino é conhecido principalmente como um laxante que ajuda a quebrar os componentes para maior movimento. Os nutricionistas recomendam a ingestão diária de uma a duas colheres de sopa e os resultados podem ser vistos em oito horas. Este laxante estimula a função do intestino delgado e grosso. (Medida de segurança)
9. Cure com ameixas secas
A fibra é considerada uma das fontes excepcionais para curar esse problema gastrointestinal, pois é uma fruta rica em fibras. A adição de ameixas secas na dieta diária a torna um remédio caseiro que ajuda muito no processo de digestão. Além disso, as ameixas secas contêm alguns nutrientes compostos que desencadeiam e estimulam as contrações intestinais e fazem com que a pessoa queira excretar. Observando o outro lado, é importante consumir uma quantidade adequada de ameixas secas na dieta diária, pois o uso excessivo pode causar inchaço e dor gastrointestinal. Adicionar figos com ameixas pode diminuir as chances de ficar inchado.
10. Suor e Excreta
Não há nada melhor do que fazer movimentos corporais para digerir os alimentos naturalmente. O exercício diário de aproximadamente quinze minutos, incluindo caminhada e corrida, pode ajudar a mover os alimentos no trato digestivo mais rapidamente. Os especialistas sugerem que caminhar após a refeição diminui a sensação de sonolência e dá um impulso ao processo digestivo, curando os sintomas da constipação, limitando a absorção de água das fezes.
Conclusão
Em poucas palavras, é importante entender as causas da constipação para tratá-la da maneira correta, pois é um dos problemas desconfortáveis. No entanto, antes de tratar a causa potencial da constipação com os medicamentos, esses remédios caseiros naturais acima mencionados devem definitivamente ser experimentados, pois são acessíveis, fáceis e não têm efeitos nocivos com alívio significativo.