Encontrar uma maneira de prevenir pedras nos rins é uma preocupação para muitas pessoas. Afetando cerca de 10% da população (cerca de 19% dos homens e 9% das mulheres), os cálculos renais são extremamente dolorosos e, uma vez atingidos, você não tem muitas opções para alívio.
Pedras nos rins são depósitos sólidos de minerais que se formam no rim ou em outro lugar do trato urinário e são excretados através do trato. Embora a causa exata das pedras seja desconhecida, os médicos identificaram certos fatores de risco. Por exemplo, eles afetam mais os homens após os 30 anos e estão fortemente associados à desidratação.
Saber prevenir pedras nos rins pode ajudar a poupar muita dor e problemas.
Se você já vive um estilo de vida saudável e equilibrado, há uma boa chance de evitar pedras nos rins.
A melhor maneira de avaliar a hidratação não é pela sede, mas pela cor da sua urina. Se você estiver bem hidratado, a urina ficará clara ou um amarelo fraco. A desidratação é marcada por urina amarela ou marrom mais escura.
Você pode manter a hidratação bebendo de 8 a 12 copos de água por dia, comendo frutas e verduras e certificando-se de beber mais líquidos se estiver ativo ou ao ar livre no calor.
Limite sua ingestão de sal, evitando alimentos processados e tentando ficar abaixo da recomendação diária de 2.300 mg. Os alimentos que mais contribuem para a ingestão total de sal e devem, portanto, ser limitados incluem:
Alguns estudos sugerem que a suplementação de vitamina C pode causar pedras nos rins, particularmente entre os homens que tomam altas doses dos suplementos. Se você é deficiente em vitamina C, tente aumentar seus níveis com alimentos.
Por outro lado, existem alimentos e compostos que podem ajudar a prevenir pedras nos rins.
Como os cálculos renais podem resultar de vários minerais diferentes, uma dieta específica pode ser necessária para o tratamento. Esses estilos de alimentação também podem ser usados como medidas preventivas.
Você só pode descobrir que tipo de pedra nos rins você tem através da análise de um médico. Mas se sua dieta é alta em um tipo específico de comida e você tem a prevenção em mente, tente adotar um estilo de alimentação preventiva.
Se a sua pedra nos rins é resultado do acúmulo de oxalato de cálcio, ou se você comer muitos dos seguintes, evitar estes alimentos ricos em oxalato de cálcio pode ajudar:
Além disso, você vai querer aumentar sua ingestão de alimentos ricos em cálcio. Recomenda-se encontrar alternativas aos laticínios, portanto é melhor escolher cereais fortificados e sucos, vegetais e feijões.
Se a sua pedra nos rins for uma pedra de fosfato de cálcio, recomenda-se reduzir o sódio, limitar a proteína animal e obter cálcio suficiente.
Pedras nos rins também podem ser resultado do acúmulo de ácido úrico, então, novamente, a limitação de proteína animal - particularmente moluscos - pode ajudar.
As pedras de cisteína são geralmente atribuídas à desidratação e não beber água suficiente. Aumentar a ingestão de água é a melhor maneira de tratar ou prevenir essas pedras com mudanças na dieta.
Por fim, certificar-se de que você está fazendo uma dieta bem balanceada e permanecendo adequadamente hidratado deve ser o melhor método para prevenir pedras nos rins naturalmente.
Pedras nos rins vêm em uma variedade de formas e tamanhos, e podem ser causadas por vários fatores. Os fatores variam desde a história familiar até medicamentos, mas alguns também são afetados pelo estilo de vida. Uma dieta pobre, excesso de peso e não beber bastante água podem desempenhar um papel.
Porque você pode controlar fatores de estilo de vida, eles são o melhor lugar para começar a prevenir pedras nos rins. Algumas das principais causas incluem:
Limitar sua ingestão de sal, alimentos processados, álcool e cafeína pode ajudar muito a evitar a dor e o desconforto de passar uma pedra nos rins.
O Que São Pedras Nos Rins?
Saber prevenir pedras nos rins pode ajudar a poupar muita dor e problemas.
Dicas Para Prevenir Pedras Nos Rins Naturalmente
Felizmente, é bastante fácil prevenir pedras nos rins naturalmente. Ao tomar decisões proativas em relação ao seu estilo de vida, você pode reduzir muito suas chances de ter uma pedra nos rins. Na verdade, você provavelmente notará que as medidas preventivas mencionadas nesta seção são verdadeiras para várias condições.Se você já vive um estilo de vida saudável e equilibrado, há uma boa chance de evitar pedras nos rins.
Mantenha-se hidratado
A desidratação é um dos maiores fatores de risco para pedras nos rins. Quando você fica hidratado, há mais fluido sendo processado nos rins e excretado pela urina, então há uma chance reduzida de minerais se aglomerarem.A melhor maneira de avaliar a hidratação não é pela sede, mas pela cor da sua urina. Se você estiver bem hidratado, a urina ficará clara ou um amarelo fraco. A desidratação é marcada por urina amarela ou marrom mais escura.
Você pode manter a hidratação bebendo de 8 a 12 copos de água por dia, comendo frutas e verduras e certificando-se de beber mais líquidos se estiver ativo ou ao ar livre no calor.
Coma menos sal
A ingestão de sódio também afeta o risco de desenvolver cálculos renais. O sódio não só se torna um componente direto da pedra nos rins, mas também desempenha um papel na retenção de líquidos. A retenção de líquidos leva à desidratação, então muito sal pode ser uma faca de dois gumes.Limite sua ingestão de sal, evitando alimentos processados e tentando ficar abaixo da recomendação diária de 2.300 mg. Os alimentos que mais contribuem para a ingestão total de sal e devem, portanto, ser limitados incluem:
- Charcutaria / carnes defumadas / carnes processadas
- Refeições embaladas e preparadas
- Sopas enlatadas
- Batatas fritas / salgadinhos
- Macarrão instantâneo / acompanhamentos
Mantenha o peso sob controle
Estar acima do peso também pode desempenhar um papel na sua suscetibilidade a cálculos renais. O excesso de peso aumenta o estresse nos rins; como resultado, encontrar maneiras saudáveis e sustentáveis de perder peso é uma das melhores maneiras de prevenir pedras nos rins. Evite dietas radicais e adote uma dieta bem equilibrada e nutritiva.Alguns estudos sugerem que a suplementação de vitamina C pode causar pedras nos rins, particularmente entre os homens que tomam altas doses dos suplementos. Se você é deficiente em vitamina C, tente aumentar seus níveis com alimentos.
Dieta de Prevenção Para Pedras Nos Rins
Notamos certos alimentos ricos em sódio que podem aumentar o risco de pedras nos rins. Alimentos ricos em compostos como oxalato de cálcio, açúcar e ácido podem contribuir para a formação de pedras nos rins também. Álcool e cafeína também podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento.Por outro lado, existem alimentos e compostos que podem ajudar a prevenir pedras nos rins.
Como os cálculos renais podem resultar de vários minerais diferentes, uma dieta específica pode ser necessária para o tratamento. Esses estilos de alimentação também podem ser usados como medidas preventivas.
Você só pode descobrir que tipo de pedra nos rins você tem através da análise de um médico. Mas se sua dieta é alta em um tipo específico de comida e você tem a prevenção em mente, tente adotar um estilo de alimentação preventiva.
Se a sua pedra nos rins é resultado do acúmulo de oxalato de cálcio, ou se você comer muitos dos seguintes, evitar estes alimentos ricos em oxalato de cálcio pode ajudar:
- Nozes e produtos de nozes
- Amendoim
- Ruibarbo
- Espinafre
- Farelo de trigo
- Sucos de toranja e oxicoco
- Batatas
- Feijão De Soja
- Chocolate
- Beterraba
- Bagas
- Chá
- Aspargos
- Carne
- Frango
- Carne de porco
- Ovos
- Peixe e marisco
- Leite, queijo e outros laticínios
Além disso, você vai querer aumentar sua ingestão de alimentos ricos em cálcio. Recomenda-se encontrar alternativas aos laticínios, portanto é melhor escolher cereais fortificados e sucos, vegetais e feijões.
Se a sua pedra nos rins for uma pedra de fosfato de cálcio, recomenda-se reduzir o sódio, limitar a proteína animal e obter cálcio suficiente.
Pedras nos rins também podem ser resultado do acúmulo de ácido úrico, então, novamente, a limitação de proteína animal - particularmente moluscos - pode ajudar.
As pedras de cisteína são geralmente atribuídas à desidratação e não beber água suficiente. Aumentar a ingestão de água é a melhor maneira de tratar ou prevenir essas pedras com mudanças na dieta.
Por fim, certificar-se de que você está fazendo uma dieta bem balanceada e permanecendo adequadamente hidratado deve ser o melhor método para prevenir pedras nos rins naturalmente.
O Que Causa Pedras Nos Rins
Existem algumas causas suspeitas de cálculos renais, e os métodos de prevenção e tratamento descritos acima oferecem algumas dicas sobre o que eles são.Pedras nos rins vêm em uma variedade de formas e tamanhos, e podem ser causadas por vários fatores. Os fatores variam desde a história familiar até medicamentos, mas alguns também são afetados pelo estilo de vida. Uma dieta pobre, excesso de peso e não beber bastante água podem desempenhar um papel.
Porque você pode controlar fatores de estilo de vida, eles são o melhor lugar para começar a prevenir pedras nos rins. Algumas das principais causas incluem:
- Não ingerir água suficiente: a água dilui os minerais em seu corpo de modo que eles são menos propensos a se transformar em pedras.
- Consumir muito oxalato de cálcio: Estes dois minerais geralmente se juntam para formar pedras nos rins. Assim, além de beber muita água, evitando os alimentos mencionados acima também pode ajudar a prevenir pedras nos rins.
- Muito sal
- Demasiada proteína animal: é rica em ácido úrico, o que pode contribuir para a formação de pedra nos rins.
- Problemas intestinais: condições como as doenças inflamatórias intestinais. Doença de Crohn e colite podem contribuir para a formação de cálculos renais. Problemas intestinais podem levar à diarreia, que provém de seu suprimento de água para diluir os minerais.
- Obesidade: Pessoas obesas são muito mais propensas a ter pedras nos rins do que suas contrapartes não-obesas.
- Diabetes tipo 2: esta condição pode tornar a urina mais ácida, o que pode contribuir para as pedras.
- Gota: Um tipo de artrite, a gota faz com que o ácido úrico se acumule no sangue e se cristalize nas articulações e nos rins. Esses tipos de pedras são tipicamente muito grandes e doloridos.
- Paratireoidismo: Quando o excesso de hormônio é bombeado pelas glândulas paratireoides, os níveis sanguíneos de cálcio aumentam.
- Acidose tubular renal: Este problema renal causa a acumulação de demasiado ácido no organismo, aumentando o risco de formação de cálculos renais.
- Medicação diurética
- Certos antibióticos
- Medicamentos para HIV / AIDS
Beber Água e Comer Uma Dieta Saudável Para Ajudar a Prevenir Pedras Nos Rins Naturalmente
Embora não haja garantias, o consumo de uma dieta saudável e equilibrada, além de beber muita água, pode ajudar a prevenir cálculos renais.Limitar sua ingestão de sal, alimentos processados, álcool e cafeína pode ajudar muito a evitar a dor e o desconforto de passar uma pedra nos rins.
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Saúde e Bem Estar