Você já sabe que a comida que você come todos os dias desempenha um papel vital na sua saúde geral, mas você sabia que isso pode afetar seu humor também?
Fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta não só ajudará a controlar seu peso, mas também pode ajudar a elevar seu humor e proporcionar um impulso duradouro em energia e concentração.
Como seu cérebro está sempre trabalhando, ele requer vitaminas específicas e nutrientes de alta qualidade para usar como combustível ao longo do dia. O combustível que escolhemos para comer pode afetar muito o nosso humor, energia e desempenho geral do nosso cérebro.
Nossos cérebros produzem serotonina, um neurotransmissor que ajuda a nos acalmar e nos relaxar, proporcionando um clima mais relaxado e alegre. Recomendamos não só adicionar os melhores alimentos para o bom humor à sua dieta, mas também incorporar suplementos naturais. Estes suplementos naturais podem ajudar a manter um humor saudável e autoconfiança, e podem até ajudar a manter o sono profundo, o apetite saudável e o envolvimento social.
1. Bagas
Mirtilos, framboesas e morangos são todos ricos em vitamina C, que contém cortisol, um hormônio que ajuda o corpo a gerenciar o estresse
2. Feijão
Feijão preto, lentilhas e vagens são todos ricos em magnésio, um mineral que funciona para proporcionar relaxamento e tranquilidade.
3. Chocolate amargo
O chocolate é um dos melhores alimentos de conforto. O gosto do chocolate pode produzir um estado quase eufórico em muitas pessoas. O chocolate amargo saudável para o cérebro é cheio de proteínas e fibras e suporta um humor positivo e cognição saudável.
4. Peixe
Cavala, salmão, sardinha e truta têm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3, que podem aliviar a ansiedade.
5. Chás de ervas
Muitos chás de ervas, como a camomila, têm propriedades calmantes. Os chás preto, verde, branco e vermelho (rooibos) também são ricos em antioxidantes. Beber uma xícara de chá quente pode aliviar o estresse e levantar os ânimos.
6. Verdes Frondosos
A couve é carregada de magnésio moderador do humor e o espinafre cru contém nutrientes que aumentam a vitalidade.
7. Frutas
Maçãs, bananas e laranjas são embalados com fibras e vitamina C. Os sabores doces e aromáticos dessas frutas podem iluminar as perspectivas e promover o bem-estar.
Aqui estão alguns alimentos e bebidas para evitar:
Você ficará surpreso com a abundância de energia e o humor elevado que esses alimentos saudáveis proporcionarão. Lembre-se, abasteça seu cérebro com estes nutrientes e suplementos essenciais e você estará sentindo o seu melhor em pouco tempo!
Fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta não só ajudará a controlar seu peso, mas também pode ajudar a elevar seu humor e proporcionar um impulso duradouro em energia e concentração.
Como seu cérebro está sempre trabalhando, ele requer vitaminas específicas e nutrientes de alta qualidade para usar como combustível ao longo do dia. O combustível que escolhemos para comer pode afetar muito o nosso humor, energia e desempenho geral do nosso cérebro.
Nossos cérebros produzem serotonina, um neurotransmissor que ajuda a nos acalmar e nos relaxar, proporcionando um clima mais relaxado e alegre. Recomendamos não só adicionar os melhores alimentos para o bom humor à sua dieta, mas também incorporar suplementos naturais. Estes suplementos naturais podem ajudar a manter um humor saudável e autoconfiança, e podem até ajudar a manter o sono profundo, o apetite saudável e o envolvimento social.
Então, quais alimentos são os melhores para o bom humor?
Aqui estão sete alimentos que melhoram o humor que você deve adicionar à sua próxima lista de compras:1. Bagas
Mirtilos, framboesas e morangos são todos ricos em vitamina C, que contém cortisol, um hormônio que ajuda o corpo a gerenciar o estresse
2. Feijão
Feijão preto, lentilhas e vagens são todos ricos em magnésio, um mineral que funciona para proporcionar relaxamento e tranquilidade.
3. Chocolate amargo
O chocolate é um dos melhores alimentos de conforto. O gosto do chocolate pode produzir um estado quase eufórico em muitas pessoas. O chocolate amargo saudável para o cérebro é cheio de proteínas e fibras e suporta um humor positivo e cognição saudável.
4. Peixe
Cavala, salmão, sardinha e truta têm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3, que podem aliviar a ansiedade.
5. Chás de ervas
Muitos chás de ervas, como a camomila, têm propriedades calmantes. Os chás preto, verde, branco e vermelho (rooibos) também são ricos em antioxidantes. Beber uma xícara de chá quente pode aliviar o estresse e levantar os ânimos.
6. Verdes Frondosos
A couve é carregada de magnésio moderador do humor e o espinafre cru contém nutrientes que aumentam a vitalidade.
7. Frutas
Maçãs, bananas e laranjas são embalados com fibras e vitamina C. Os sabores doces e aromáticos dessas frutas podem iluminar as perspectivas e promover o bem-estar.
Alimentos para evitar
Se você luta com mudanças drásticas em seu humor e níveis de energia com frequência, pode ser útil evitar certos alimentos e bebidas que podem provocar mudanças de humor.Aqui estão alguns alimentos e bebidas para evitar:
- Cafeína
- Álcool
- Açúcar
- Pães
- Massa
- Batatas
- Arroz branco
Você ficará surpreso com a abundância de energia e o humor elevado que esses alimentos saudáveis proporcionarão. Lembre-se, abasteça seu cérebro com estes nutrientes e suplementos essenciais e você estará sentindo o seu melhor em pouco tempo!
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Alimentos e Nutrição