Sintomas da Menopausa: Ondas de Calor

Ondas de calor são um dos sintomas mais comuns experimentados pelas mulheres em torno da época da menopausa. Na verdade, aproximadamente metade de todas as mulheres perimenopáusicas e 75 a 85% de todas as mulheres pós-menopáusicas experimentam ondas de calor.

Embora o início, a duração, a frequência e a gravidade das ondas de calor variem muito entre as mulheres, a ondas de calor geralmente começam nos anos anteriores ao último período da mulher e podem durar de seis meses a quinze anos.

As ondas de calor são causadas ​​por flutuações hormonais que ocorrem durante a transição da menopausa. Felizmente, tratar este desequilíbrio hormonal subjacente de forma natural e fazer mudanças de estilo de vida simples é tudo o que a maioria das mulheres precisa para gerenciar esse sintoma. 

Continue lendo para aprender mais sobre ondas de calor, seus sintomas, causas, gerenciamento e tratamentos.

O que são as ondas de calor?

As ondas de calor, também chamados de "fogachos", são um sintoma vasomotor da menopausa. Isso significa que os flashes podem interromper a regulação normal dos vasos sanguíneos, resultando em calor intenso, transpiração e outros sintomas que podem variar de leve a grave.

A duração e a frequência das ondas de calor variam de mulher para mulher. As ondas de calor podem ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite, embora elas sejam chamados frequentemente de suores noturnos quando acontecem durante as horas de sono.

As mulheres com afrontamentos relacionados à menopausa geralmente experimentam um padrão consistente e único de sintomas. Algumas mulheres experimentam sintomas leves de ondas de calor com pouca frequência, enquanto outras experimentam sintomas mais graves, várias vezes por dia.

Sinais e sintomas de ondas de calor

Os seguintes são os sinais e sintomas mais comuns de ondas de calor:

• Súbitos e intensos sentimentos de calor. Isso pode aparecer no rosto, no pescoço, nos braços, no tronco e às vezes no corpo inteiro.
• Batimentos cardíacos e pulso rápidos ou irregulares. Podem ocorrer palpitações cardíacas.
• Ruborizar. Este sintoma é particularmente prevalente em mulheres de pele mais clara.
• Transpiração. A transpiração pode variar de leve a abundante.
• Calafrios. Isso geralmente acompanha ondas de calor, embora às vezes as mulheres experimentem apenas o frio.
• Distúrbios do sono. Os suores noturnos podem interromper o sono e levar a fadiga ou insônia.
• Outros sintomas. Náuseas, tonturas, ansiedade e dores de cabeça são outros possíveis sintomas associados com ondas de calor.

Embora cada mulher experimente os sintomas de ondas de calor em um padrão que é exclusivo para ela, algumas mulheres correm maior risco de ondas de calor mais severas e prolongadas. Mulheres que fazem o tratamento contra o câncer de mama e usam medicamentos como o tamoxifeno, podem sofrer ondas de calor mais severas e prolongadas. Além disso, as mulheres que têm histerectomia total, muitas vezes experimentam ondas de calor mais severas e por mais tempo.

Causas das ondas de calor

Causas hormonais

A causa mais comum de ondas de calor em mulheres na menopausa é a alteração nos níveis de estrogênio no organismo. O estrogênio tem um efeito direto sobre o hipotálamo, a parte do cérebro responsável pelo controle do apetite, do sono e da temperatura corporal.

Níveis reduzidos de estrogênio confundem o hipotálamo, fazendo com que ele detecte de forma incorreta que o corpo está superaquecendo. Isso provoca uma cadeia interna de reações que as mulheres experimentam como "ondas de calor".

Além dessas causas hormonais completamente normais de ondas de calor, outras condições médicas também podem causar ondas de calor.

Outras causas de ondas de calor

Certas condições médicas e medicamentos podem, às vezes, fazer com que uma pessoa experimente ondas de calor. Por esta razão, as mulheres para quem a menopausa é improvável ou as mulheres com outros sintomas inexplicados devem consultar um médico para excluir essas outras causas potenciais de ondas de calor.

Doenças que podem causar ondas de calor

• Transtorno de pânico
• Infecção
• Obesidade
• Diabetes
• Hiperidrose
•  Doença da tireoide
•  Câncer

Medicamentos que podem causar ondas de calor

• Raloxifeno (medicamento para osteoporose)
•  Tamoxifeno (medicamento contra o câncer de mama)
• Os análogos da gonadotropina (por exemplo, nafarelina)

Gerenciando ondas de calor

Felizmente, as mulheres que experimentam ondas de calor durante a menopausa têm várias maneiras de gerenciá-las para reduzir sua frequência e gravidade. Em muitos casos, podem ser tomadas simples etapas ao longo do dia para reduzir as ondas de calor ou evitá-las completamente. Além disso, evitar os gatilhos comuns das ondas de calor é outra maneira importante de combatê-las.

Mudanças diárias simples que podem ajudar muito uma mulher menopausa a gerenciar ondas de calor incluem:

• Considerar ar condicionado, ventiladores de teto e chão e até pequenos ventiladores de mão pessoais
• Evitando ser apressada, pois pode elevar rapidamente a temperatura do corpo e desencadear uma onda de calor
• Manter água gelada ou outra bebida fria na mão durante o dia e a noite
•  Tomando um banho legal antes de dormir
• Usando lençóis de algodão e evitando seda ou sintéticos
• Mantendo uma bolsa de gel fria debaixo ou perto do travesseiro e girando o travesseiro com frequência para manter a calma

Além de fazer essas mudanças simples, evitar gatilhos de ondas de calor pode ajudar significativamente uma mulher a gerenciar as ondas de calor.

Disparadores comuns:

• Ambientes quentes (ou seja, clima quente, saunas)
• Dispositivos que liberam calor (por exemplo, lareiras, secadores de cabelo, aquecedores)
• Estresse
• Ansiedade
• Alimentos e bebidas quentes e picantes
• Fumar cigarros
• Sobre consumo de cafeína, álcool e açúcar
• Pílulas dietéticas

Fazer pequenas mudanças diárias e evitando os disparadores pode fazer uma grande diferença para muitas mulheres na menopausa que estão tentando gerenciar ondas de calor. Embora essas medidas muitas vezes ajudem a reduzir a frequência e a intensidade das ondas de calor, eles são incapazes de tratar a raiz do problema, que é um desequilíbrio hormonal.

Tratamentos de ondas de calor

Se as técnicas de gerenciamento simples descritas acima não estão causando alívio, existem outras medidas de tratamento que podem ser seguidas.

Os comportamentos diários podem ter um impacto significativo na experiência de uma mulher de ondas de calor. Por exemplo, comer um jantar apimentado ou beber muitos copos de vinho pode provocar ondas de calor. O aumento do estresse devido à pressão do trabalho ou às obrigações familiares também pode colocar as ondas de calor em movimento. Os ajustes de estilo de vida são de duas vertentes: algumas estratégias se concentram em evitar os disparadores, enquanto outros se concentram no aumento da saúde geral - existe alguma sobreposição entre esses dois.

Dicas de saúde para combater ondas de calor:

• Pratique a respiração lenta e diafragmática
• Coma uma dieta balanceada
• Objetive uma ingestão de vitamina E de 800mg / dia
• Considere os níveis de vitamina B
• Aumentar a ingestão de proteína de soja
• Exercite-se regularmente
• Considere a meditação ou a ioga

É mais lógico, bem como mais seguro, começar com as mudanças de estilo de vida menos invasivas primeiro, e depois avançar para outras medidas, se estas não estão funcionando. Dado o fato de que no coração, as ondas de calor são uma questão hormonal, é mais eficaz para resolver o problema na fonte. Os remédios naturais e alternativos são uma maneira segura e fácil de equilibrar os níveis de hormônio, particularmente em conjunto com mudanças de estilo de vida para promover a saúde geral.

Em casos mais drásticos, pode ser aconselhável buscar tratamentos cirúrgicos ou farmacêuticos, embora estes sejam mais arriscados em termos de efeitos colaterais e devem ser abordados com cautela. Além da terapia de reposição hormonal (HRT), vários outros medicamentos podem ser opções eficazes de tratamento de ondas de calor. Esses medicamentos incluem:

• Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs)
• Medicamentos para pressão arterial
• Sedativos leves
• Medicamentos para apreensão

É importante ter em mente que, embora todas esses medicamentos tenham o potencial de auxiliar no alívio das ondas de calor, todos elas trazem riscos de efeitos colaterais, alguns dos quais podem superar quaisquer benefícios potenciais.