Conheça os Fatos Sobre Suplementos Comercializados Para Perda de Peso

Embora seja fácil ser tentado pelas afirmações de "solução rápida" de suplementos dietéticos comercializados para perda de peso ou supressão de apetite, a maioria desses produtos não foi comprovado ser seguros ou efetivos.

Muitas pessoas têm a percepção errônea de que os produtos à base de plantas ou tradicionais - e aqueles que são "naturais" - são seguros de usar, mas a pesquisa mostrou que muitos desses produtos trazem os mesmos perigos que os agentes farmacêuticos.

Então, se você está pensando em um produto dietético para ajudá-lo a perder peso, aqui estão algumas coisas que você precisa saber.

1. Pergunte a si mesmo se um produto parece muito bom para ser verdade.

Seja cauteloso se as reivindicações do produto parecem exageradas ou não realistas e use frases como "rápidas e eficazes" ou "totalmente seguras". Seja cético sobre informações de "depoimentos" pessoais sobre os benefícios do produto.

Tenha em mente que depoimentos, anedotas, reivindicações e opiniões não suportadas não são iguais a informações objetivas e baseadas em evidências.

2. Esteja ciente da possibilidade de contaminação do produto.

A US Food and Drug Administration (FDA) nos Estados Unidos encontrou produtos de perda de peso vendidos como suplementos dietéticos que contêm medicamentos prescritos ocultos ou outros compostos.

Esses produtos contaminados podem causar sérios danos a consumidores inocentes.

3. Não há evidências científicas definitivas para apoiar o uso de suplementos de açaí, laranja amarga e chá verde para perda de peso.

Há pouca informação confiável sobre a segurança do Açaí como suplemento, e houve relatos de efeitos colaterais sérios de tomar suplementos de laranja amarga e extratos concentrados de chá verde. 

4. A efedra é perigosa, e o aumento do risco de problemas cardíacos e derrames supera em grande medida qualquer benefício potencial.

Em 2004, a FDA proibiu a venda nos EUA de suplementos dietéticos contendo efedra. A FDA descobriu que esses suplementos tinham um risco não razoável de lesão ou doença - particularmente complicações cardiovasculares - e risco de morte. 

5. Considere uma abordagem mental e corporal, como a meditação consciente ou yoga.

Existem algumas evidências emergentes que sugerem que algumas abordagens mentais e corporais geralmente são seguras e podem ser úteis como complementos para outras intervenções de perda de peso.

A pesquisa nesta área está em seus estágios iniciais, mas os resultados de estudos sobre ioga e alimentação consciente são promissores. 

6. Faça mudanças de estilo de vida que funcionem para você, incluindo um plano de alimentação saudável e atividade física regular.

A chave para alcançar um peso saudável está em fazer mudanças em seus hábitos de alimentação e atividade física que funcionam para você e que você pode manter pelo resto da vida. 

7. Fale com o seu médico.

Se o seu médico não lhe perguntar sobre alimentação saudável, atividade física e controle de peso durante seu check-up regular, você pode iniciar a conversa.

Seu médico pode avaliar seus riscos de peso e saúde, determinar se você precisa perder peso e fornecer informações que o ajudarão a tomar decisões informadas sobre um programa de perda de peso.

Você pode se sentir desconfortável falando sobre seu peso com o seu médico, mas lembre-se que ele ou ela está lá para ajudar a melhorar sua saúde.