Se você já experimentou dor ciática, então você sabe que pode ser uma condição muito dolorosa e até mesmo debilitante, mesmo que dure apenas alguns dias.
Felizmente, há uma grande quantidade de pesquisa e conhecimento sobre esta condição, incluindo conselhos valiosos sobre as causas, sintomas, tratamentos potenciais e remédios caseiros inestimáveis para a dor ciática.
A ciática refere-se a uma dor localizada na parte inferior das costas que muitas vezes pode se estender para uma das pernas e através das nádegas. Essa sensação latejante pode ser rápida e desaparece rapidamente ou pode até permanecer presente por semanas. Na maioria dos casos, essa forte dor afetará apenas uma das pernas, mas raramente ambas, devido à causa subjacente desta condição.
O nome é derivado do nervo que causa essa dor, o nervo ciático. Quando esse nervo é impactado ou afetado de alguma forma, a dor aparecerá em algum grau de gravidade. Para muitas pessoas, a dor é apenas temporária, mas problemas recorrentes com ciática são comuns e, muitas vezes, pior se não forem abordados ou tratados de alguma forma. (1)
Devido à localização da dor, muitas pessoas diagnosticam a ciática como um problema com a perna, enquanto o impacto real do nervo está acontecendo na região lombar. Em alguns casos, os efeitos podem até ser sentidos no pé e na perna.
A causa direta da ciática pode ser difícil de diagnosticar, pois a condição pode ser uma combinação de mais de um fator.
Nó muscular: a maioria das condições ciáticas surgem dos nódulos musculares na parte inferior das costas, o que pode causar pressão sobre o nervo ciático. Isso pode ser causado por uma quantidade excessiva de exercício, inflamação muscular, flexão ou levantamento de maneiras estranhas, ou outras razões comuns por trás de espasmo muscular ou cólicas musculares.
Problemas de postura: se você se abaixa regularmente ou tem uma postura irregular, você está colocando uma tensão excessiva nos músculos das costas, que podem inflamar-se e causar pressão sobre o nervo ciático.
Gravidez: muitas mulheres experimentam dores pelas pernas e nádegas durante a gravidez, mas esta é uma forma de ciática. O feto causa excesso de pressão no abdômen, à medida que certos órgãos e tecidos se movem para acomodar no útero. Isso geralmente resultará em uma pressão sobre o nervo desencadeante, resultando em uma dor em qualquer uma das pernas.
Espasmos musculares: os espasmos musculares podem ser causados por tudo, desde deficiência de nutrientes até lesões irritantes, mas esse tipo de espasmos pode ser inesperado e pode provocar torções nas costas. Essencialmente, isso resulta em outra forma de um nó muscular que está ligado a ciática.
Estenose espinhal lombar: nessa condição, o canal espinhal estreita-se perto do fundo da parte traseira, fazendo com que os nervos espinhais sejam estrangulados na região lombar. Isso levará a irritação e dor no nervo ciático.
Hérnia de disco: a maioria das pessoas pensam que esta é a principal causa da ciática, mas isso não é verdade. Quando um disco intervertebral começa a escorregar para fora da localização atribuída, ele irá espremer algumas lacunas na vértebra e pode pressionar o nervo ciático. Isso é relativamente incomum, mesmo que o disco hérnia.
Síndrome de isquiotibiais: em casos raros, as bandas fibróticas podem irritar o nervo ciático e restringi-lo próximo, onde o isquiotibixo se conecta aos quadris. Isso pode resultar em uma dor constante ou a longo prazo e é difícil de tratar.
Músculo piriforme: No fundo das nádegas está o músculo piriforme e está localizado perto da área onde o nervo ciático passa até as pernas. Se o nervo ciático e o músculo piriformico entrarem em contato, ou se o nervo realmente crescer através do músculo, os sintomas da ciática são muito altos.
Fraqueza nas pernas: um dos sintomas mais comuns da dor ciática é uma pequena fraqueza ou comprometimento muscular na perna, como se os músculos isquiotibiais não estivessem funcionando adequadamente.
Dor do quadril: embora a dor esteja normalmente localizada nas nádegas e nas pernas, isso pode causar padrões de caminhada incomuns, o que resultará em inflamação nos tendões perto dos quadris. Pode ser difícil perceber quando você está caminhando ligeiramente "fora", mas a dor do quadril geralmente é um bom indicador.
Levantar-se: você pode achar difícil se levantar se você sofre de dor ciática, pois esse tipo de dor nos nervos pode enfraquecer as habilidades de contração das pernas, então, por longos períodos, pode ser doloroso, como o ato de se levantar de uma posição sentada.
Dor nas costas: a dor lombar leve não é incomum com a ciática e pode ser uma das primeiras indicações de que o nervo está sendo atingido, mesmo antes que os efeitos se sintam mais baixos nas pernas e nádegas.
Entorpecimento: você pode sentir um entorpecimento na parte de trás de suas coxas ou nádegas, ou um formigamento nos dedos dos pés e nos pés.
Estes não são apenas exercícios de baixo impacto, mas também ajudam a esticar a área precisa das costas onde o nervo ciático se divide e se move para baixo nas pernas. Melhorar a flexibilidade aqui é inestimável em termos de prevenção de futuros ataques de ciática e aliviar a dor.
Felizmente, há uma grande quantidade de pesquisa e conhecimento sobre esta condição, incluindo conselhos valiosos sobre as causas, sintomas, tratamentos potenciais e remédios caseiros inestimáveis para a dor ciática.
O que é dor ciática?
O nome é derivado do nervo que causa essa dor, o nervo ciático. Quando esse nervo é impactado ou afetado de alguma forma, a dor aparecerá em algum grau de gravidade. Para muitas pessoas, a dor é apenas temporária, mas problemas recorrentes com ciática são comuns e, muitas vezes, pior se não forem abordados ou tratados de alguma forma. (1)
Devido à localização da dor, muitas pessoas diagnosticam a ciática como um problema com a perna, enquanto o impacto real do nervo está acontecendo na região lombar. Em alguns casos, os efeitos podem até ser sentidos no pé e na perna.
Causas da dor ciática
A dor ciática é diretamente causada pela pressão sobre o nervo ciático, mas essa pressão pode ser o resultado de várias razões, tais como nó muscular, hérnia de discos, irritação do músculo piriforme, síndrome do isquiotibixo, disfunção articular e problemas de postura, dentre outros.A causa direta da ciática pode ser difícil de diagnosticar, pois a condição pode ser uma combinação de mais de um fator.
Nó muscular: a maioria das condições ciáticas surgem dos nódulos musculares na parte inferior das costas, o que pode causar pressão sobre o nervo ciático. Isso pode ser causado por uma quantidade excessiva de exercício, inflamação muscular, flexão ou levantamento de maneiras estranhas, ou outras razões comuns por trás de espasmo muscular ou cólicas musculares.
Problemas de postura: se você se abaixa regularmente ou tem uma postura irregular, você está colocando uma tensão excessiva nos músculos das costas, que podem inflamar-se e causar pressão sobre o nervo ciático.
Gravidez: muitas mulheres experimentam dores pelas pernas e nádegas durante a gravidez, mas esta é uma forma de ciática. O feto causa excesso de pressão no abdômen, à medida que certos órgãos e tecidos se movem para acomodar no útero. Isso geralmente resultará em uma pressão sobre o nervo desencadeante, resultando em uma dor em qualquer uma das pernas.
Espasmos musculares: os espasmos musculares podem ser causados por tudo, desde deficiência de nutrientes até lesões irritantes, mas esse tipo de espasmos pode ser inesperado e pode provocar torções nas costas. Essencialmente, isso resulta em outra forma de um nó muscular que está ligado a ciática.
Estenose espinhal lombar: nessa condição, o canal espinhal estreita-se perto do fundo da parte traseira, fazendo com que os nervos espinhais sejam estrangulados na região lombar. Isso levará a irritação e dor no nervo ciático.
Hérnia de disco: a maioria das pessoas pensam que esta é a principal causa da ciática, mas isso não é verdade. Quando um disco intervertebral começa a escorregar para fora da localização atribuída, ele irá espremer algumas lacunas na vértebra e pode pressionar o nervo ciático. Isso é relativamente incomum, mesmo que o disco hérnia.
Síndrome de isquiotibiais: em casos raros, as bandas fibróticas podem irritar o nervo ciático e restringi-lo próximo, onde o isquiotibixo se conecta aos quadris. Isso pode resultar em uma dor constante ou a longo prazo e é difícil de tratar.
Músculo piriforme: No fundo das nádegas está o músculo piriforme e está localizado perto da área onde o nervo ciático passa até as pernas. Se o nervo ciático e o músculo piriformico entrarem em contato, ou se o nervo realmente crescer através do músculo, os sintomas da ciática são muito altos.
Sintomas da dor ciática
Conforme mencionado brevemente acima, os sintomas mais comuns da ciática são as dores nas nádegas e nas pernas. Os outros sintomas comuns são entorpecimento nas nádegas, fraqueza nas pernas, dor nas costas, dor no quadril e dificuldade em ficar de pé.Fraqueza nas pernas: um dos sintomas mais comuns da dor ciática é uma pequena fraqueza ou comprometimento muscular na perna, como se os músculos isquiotibiais não estivessem funcionando adequadamente.
Dor do quadril: embora a dor esteja normalmente localizada nas nádegas e nas pernas, isso pode causar padrões de caminhada incomuns, o que resultará em inflamação nos tendões perto dos quadris. Pode ser difícil perceber quando você está caminhando ligeiramente "fora", mas a dor do quadril geralmente é um bom indicador.
Levantar-se: você pode achar difícil se levantar se você sofre de dor ciática, pois esse tipo de dor nos nervos pode enfraquecer as habilidades de contração das pernas, então, por longos períodos, pode ser doloroso, como o ato de se levantar de uma posição sentada.
Dor nas costas: a dor lombar leve não é incomum com a ciática e pode ser uma das primeiras indicações de que o nervo está sendo atingido, mesmo antes que os efeitos se sintam mais baixos nas pernas e nádegas.
Entorpecimento: você pode sentir um entorpecimento na parte de trás de suas coxas ou nádegas, ou um formigamento nos dedos dos pés e nos pés.
Tratamentos para a dor ciática
Dado o quão comum é a dor ciática na população, várias opções de tratamento viáveis foram desenvolvidas. Os tratamentos incluem terapia de calor e frio, analgésicos, injeções de esteróides, acupuntura, realinhamento de quiropráticos e massagem.Analgésicos
As prescrições farmacêuticas comuns para analgésicos ajudarão a mascarar os sintomas e a tornar a vida mais gerenciável, mas os medicamentos não resolverão o problema subjacente.Injeções de esteróides
Essas injeções podem fortalecer o músculo circundante e reduzir a inflamação na região lombar, mas não podem ser administradas com muita frequência.Acupuntura
Os tratamentos regulares de acupuntura podem ajudar a redirecionar o fluxo de energia e os impulsos nervosos nas costas, além de "desenredar" os nódulos musculares e aliviar muitos dos sintomas ciáticos comuns.Quiroprático
Os quiropráticos geralmente são usados para realinhar discos desalinhados e "ajustar" as costas, o que pode reduzir a tensão e a pressão sobre vários nervos, mantendo sua coluna reta e suas pernas sem dor.Massagem
A abordagem mais popular para a dor ciática é uma massagem terapêutica na parte inferior das costas, nádegas e pernas, pois isso ajudará a acalmar a inflamação muscular e estimular a cura na área.Terapia quente e fria
Alternar compressas quentes e frias no local da sua dor ciática podem ajudar a ajustar os músculos, os nervos se acalmam e geralmente diminuem a dor e o inchaço das costas.Remédios caseiros para a dor ciática
Muitas pessoas preferem remédios caseiros para ciática, em vez de injeções, medicamentos ou tratamentos formais, como açafrão, raiz de valeriana, sementes de feno grego e evitar posições irregulares ao dormir e fumar cigarros.Raiz Valeriana
Esta erva lendária pode ser consumida na forma de chá, pois é embalada com compostos anti-inflamatórios e relaxantes e também é conhecida por minimizar a dor nervosa.Açafrão
As propriedades anti-inflamatórias desta erva, graças ao seu ingrediente ativo, curcumina, podem ser feitas em uma pasta e aplicadas diretamente na parte inferior das costas, o que pode aliviar a dor ciática.Sono de Qualidade
Dormir em um colchão impróprio, muito duro ou muito macio, pode levar a tensão muscular e tensão sobre o nervo ciático.Exercícios para ciática
Existem alguns exercícios eficazes que podem aliviar a dor da ciática e fortalecer a parte inferior das costas, incluindo trechos da coluna vertebral, alongamentos de pose de pombo, alongamentos de isquiotibiais, natação e yoga.Estes não são apenas exercícios de baixo impacto, mas também ajudam a esticar a área precisa das costas onde o nervo ciático se divide e se move para baixo nas pernas. Melhorar a flexibilidade aqui é inestimável em termos de prevenção de futuros ataques de ciática e aliviar a dor.
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