Mamão: 13 Benefícios Para a Saúde

Os benefícios do mamão para a saúde incluem melhor digestão, alívio da dor de dente, melhoria do sistema imunológico e a promoção de uma melhor saúde cardíaca. Acredita se também que o mamão previne o câncer. O mamão, também conhecida como Carica papaya, é comercialmente famosa por seu alto valor nutritivo e medicinal.

Frutos como o mamão são imensamente benéficos para o seu corpo. O mamão é uma fonte natural de vitaminas e minerais que são essenciais para o funcionamento normal do corpo. É famoso pelo gosto saboroso e a cor iluminada dos trópicos e tem muitos benefícios para a saúde. O mamão pode ser comido como fruta, vitaminas, shakes, e como um vegetal na forma crua. O mamão, uma fruta suculenta de cor laranja-cereja não é só fragrante e deliciosa, mas também muito saudável. O mamão é famoso desde a centenas de anos e já foi chamado o "fruto dos anjos" por Cristóvão Colombo.
O látex derivado da fruta crua é usado como amaciador de carne e também é usado na fabricação de vários cosméticos, para pele e produtos de beleza, bem como certas gomas de mascar. Estão disponíveis para consumo durante todo o ano.

A fruta inteira, incluindo outras partes do pé do mamão, são benéficas para a saúde de várias maneiras. Uma enzima chamada papaína está presente no fruto que ajuda na digestão de proteínas. O mamão em forma bruta contém esta enzima, que é usada na preparação de suplementos dietéticos e gomas de mascar.

O mamão é rico em nutrientes antioxidantes como carotenos, flavonóides e vitamina C, bem como vitamina B (folato e ácido pantotênico). É também uma boa fonte de fibras e minerais como o magnésio. Juntos, estes nutrientes ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e proteger contra o câncer do cólon.

Mamão e seus benefícios para a saúde

Melhor saúde digestiva: o mamão é comumente usado para ajudar a digestão. A presença da papaína, uma enzima super digestiva, melhora a digestão por quebrar as proteínas e também limpar o aparelho digestivo. Isso garante uma conversão reduzida de proteína em gordura corporal. Se a proteína em nossa dieta não é digerida adequadamente, pode causar artrite, constipação, diabetes, pressão arterial elevada e outras condições de saúde relacionadas.

Perda de peso: O mamão também é bom para as pessoas que estão tentando perder peso naturalmente. Comer uma tigela cheia de mamão como um lanche à tarde ou pela manhã é bom para a saúde.

Previne Infecções: O mamão é eficaz para matar vermes intestinais, evitando assim infecções e complicações associadas com eles.

Alívio de dor de dentes: Uma pasta de raízes de mamão fresco pode ser massageada sobre os dentes e gengivas para dar alívio a dor de dente. A casca do pé de mamão, principalmente a casca interna, é também um excelente remédio.

Anticâncer Propriedades: Os pesquisadores descobriram que o mamão é eficaz contra câncer de mama, câncer pancreático e outros. Um extrato de folha de mamão obtido a partir de folhas secas produziu efeitos anti-carcinogênicos contra células tumorais que foram cultivadas em laboratório. Foi observado em um estudo realizado por um pesquisador da Universidade da Flórida, Nam Dang, e seus colegas no Japão, que os efeitos foram mais fortes quando as células receberam doses maiores do chá. Os cientistas expuseram diferentes tipos de células afetadas pelo câncer a diferentes extratos de folhas do mamoeiro e descobriram que o crescimento de tumores havia diminuído em todas as culturas. O fruto ganhou credibilidade e tem sido usado em muitos medicamentos ocidentais por seus poderes anticancerígenos.

Cuidados com a pele: O mamão pode ser grande agente revitalizante, razão pela qual eles são usados ​​em muitos cosméticos. Além disso, o mamão é usado ​​em máscaras caseiras por muitas mulheres. O mamão mata células mortas e purifica a pele. As propriedades benéficas e as enzimas de cura presentes no mamão ajudam a tratar queimaduras solares e pele irritada. Uma boa massagem facial usando mamão é bom para a pele e remove as células mortas. Se você é uma pessoa que passa a maior parte do tempo ao ar livre, o mamão pode ser uma grande ajuda, uma vez que o mamão combate os radicais livres que envelhecem a pele. As cascas do mamão também são usadas para esfregar no rosto e mãos para uma pele saudável; ele vai fazer maravilhas para a sua pele. O mamão também é usado ​​para tratar doenças da pele como eczema, psoríase.

Melhora a saúde do coração: As sementes do mamão são boas para um coração saudável. Tendo três poderosas vitaminas antioxidantes, nomeadamente vitamina A, vitamina C e vitamina E, significa que o mamão é útil na prevenção de problemas como a aterosclerose e doenças cardíacas diabéticas. A presença de fitonutrientes pró-carotenóides ajuda a prevenir a oxidação do colesterol no corpo. Quando a oxidação do colesterol ocorre, ele adere às paredes dos vasos sanguíneos e forma placa que pode levar a ataques cardíacos e derrames. A vitamina E, e a vitamina C obtida a partir do mamão ajudará na prevenção do colesterol aderir às paredes, mantendo assim o seu coração saudável. Como uma boa fonte de fibra, o mamão também ajuda a reduzir os níveis de colesterol no corpo. Inclua o mamão em sua dieta diária para manter seu coração jovem. Também ajuda no tratamento de feridas, lesões e úlceras.

Reduz a acne e queimaduras: O látex obtido a partir do mamão é usado para tratar as áreas da pele afetada com acne. O lado carnudo da pele do mamão pode ser usado como uma máscara para curar a acne. Uma dieta que inclui mamão irá ajudar a curar as condições internamente, tornando a pele clara. Além disso, quando o látex é aplicado sobre a área queimada, ajuda a reduzir as marcas causadas devido à queimadura.

Efeitos Anti-Inflamatórios: As enzimas presentes no mamão, especialmente a papaína e a quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo.

Ajuda na degeneração macular: Degeneração macular é uma doença do olho. Nesta condição, as células oculares degeneram, o que resulta em visão turva e pode causar cegueira também. Esta é uma doença relacionada com a idade e adicionar o mamão à dieta é benéfico para reduzir o risco de desenvolver degeneração macular. Um antioxidante chamado betacaroteno dá cor ao mamão. Assim como as cenouras ajudam a melhorar a visão devido à presença de betacaroteno, também é conhecido por ser eficaz na redução do efeito da degeneração macular. De acordo com um estudo publicado no Archives of Ophthalmology, o consumo de 3 ou mais porções diárias de frutas pode diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

Tratamento da constipação: A presença de folato, vitamina C e vitamina E em mamões reduz o enjoo produzindo um efeito tônico no estômago e nos intestinos. O suco de mamão e a forma amadurecida do mamão também ajudam a digestão. A fibra obtida a partir do fruto ajuda a aumentar os movimentos intestinais. Os movimentos intestinais melhorados ajudam a facilitar a passagem das fezes, reduzindo assim os efeitos da constipação.

Menstruação: O suco de mamão pode ser de grande ajuda para as mulheres com períodos irregulares. O consumo de mamão verde, não maduro, também pode normalizar a irregularidade no ciclo periódico. O mamão e considerado um "alimento quente", o que significa que ele produz calor no corpo. Esta produção excessiva de calor no corpo estimula o hormônio estrogênio. Isso induz períodos nas fêmeas. Assim, o mamão pode ser benéfico para lidar com períodos difíceis.

Artrite: Sabe-se que o mamão é eficaz contra a artrite reumatoide e a osteoartrite. Uma das enzimas encontradas no mamão, chamado quimopapaína, tem um efeito significativo no controle da artrite reumatoide e osteoartrite.

Melhora a imunidade: O consumo de mamão também tem sido associado à melhoria no sistema de imunidade do corpo. Pesquisa conduzida por Hiramoto, Imao, Sato, Inoue e Mori do Japão é uma prova de que os antioxidantes presentes no mamão desempenham um papel importante na melhoria do sistema de imunidade das pessoas.

As flores e raízes da planta têm sido comprovado ser benéfico contra icterícia, bronquite, cólica renal e outras doenças.

Alguns efeitos colaterais do mamão

O consumo de mamão em quantidades normais na dieta é reconhecido como seguro pela FDA. No entanto, há alguns efeitos colaterais do consumo de mamão.

O mamão é prejudicial para as mulheres grávidas: O mamão é classificado como sendo prejudicial durante a gravidez. É considerado como uma fruta "quente". O látex, presente em altas concentrações no mamão in natura e semi-maduro, causa contrações uterinas que podem levar a abortos. Evite comer mamão se estiver grávida.

Irritação gastrointestinal: Consumir grandes quantidades de mamão pode causar um poderoso efeito laxante nos intestinos. Evite comer grandes quantidades de mamão, especialmente se estiver em sua forma bruta. O mamão verde ou in natura pode causar dor nos intestinos ou estômago, e às vezes pode causar perfurações esofágicas.

Sementes: As sementes pretas do mamão contêm vestígios de uma enzima chamada carpina, que é uma substância potencialmente tóxica. De acordo com as informações da International BioPark Foundation sobre plantas medicinais da Amazônia peruana, esta enzima pode tornar os centros nervosos entorpecidos, o que pode levar à paralisia ou depressão cardíaca. Em alguns casos, o estreitamento dos vasos sanguíneos também é visto.

Dicas rápidas para desfrutar do mamão:

Pedaços de mamão, quando embebido com um pouco de suco de limão e mel, é um deleite absoluto para o paladar.

Misturar mamão, morango e iogurte é delicioso e saudável.

Adicione uma fatia de mamão a salada de frutas frescas; é ótima sobremesa.

Consumir uma tigela de mamão maduro e fresco juntamente com o seu café da manhã para adicionar as calorias que você precisa para o dia.